Как уложить себя спать вовремя?

Большинство людей живут в состоянии хронического недосыпа по причине неправильного режима дня. Сон с 21:00 до 05:00 самый ценный и необходимый. Ложитесь позже - спите намного больше, но все равно не высыпаетесь.

При правильном режиме сна сложно не проснуться рано - вы и так встанете сами в пять-шесть утра, а сложно лечь вовремя, необходимо прикладывать усилие для этого.

С этим усилием и возникают проблемы, ведь уснуть насильно нельзя. Можно себя заставить лечь в постель, но толку мало, уснуть будет слишком сложно - насилие над собой взбудораживает сознание и повышает тревожность. За неделю эти проблемы решаются, но кто готов неделю себя так мучать? Сон и насилие как то плохо совмещаются.

Есть простое и элегантное решение проблемы - медитации перед сном. Сложно заставить себя спать, но не сложно заставить себя медитировать. В этом случае усилие на совершение действия можно прикладывать четко и однозначно с пользой. В ходе медитации вы глубоко расслабляетесь и подготавливаете тело и сознание ко сну. После медитации для вас лишь одно условие - не включать никаких осветительных приборов. Нельзя пользоваться освещением, компьютером, телефоном. Просто ложитесь сразу спать и вы довольно быстро уснете.

Сделайте вечерние медитации привычкой для себя и вы ощутите благо от духовных практик уже через некоторое время.