Если подумать офигенно парни устроились - накачались химией, и потом рекламируют плацебо, бесполезные и травмоопасные фитнес клубы, получают известность, деньги и их даже за деньги приглашают работать в порно - Терешкину РукиБазуки предложили 350 тыс баксов что б в порно сняться.

Попробуй позаниматься по программе: Антихимик, там про накачку, не просушку. В этой теме ее уже скидывал. Если вопросы по ней будут, отвечу.

Хотя Essex, ты пишешь что занимался по программе "Светлая сторона". Это и есть по сути "Анитихимик" Можно узнать как по ней занимался? Использовал тренировочный дневник, чтобы отслеживать результат, спортивные показатели? Засекал время на секундомере, чтобы следить за временем отдыха? Соблюдал спортивный режим? Занимался ли регулярно? Как долго качался?

Rinat555 пишет:
я брал тушку на просушку - нехере не похудел только работу потерял, из-за того что на сушке мозг не работает

брал светлую сторону как она вышла,по моему последняя программа

у чувака куча негативных отзывов

плюс еще четкий пресс

если он такой гуру фитнеса, почему он пошел людей криптой разводить, и ушел из сфера прокачка?

я делал все как он пишет - результата нет
я дневник лет 5 вел и качался

кароч схемы ден4ика просто копи паста из открытых источников

а вот видео рожки по телу тоже тестил, повторюсь помогло

плавание в море, танцы, зарядка и пробежка дает удивительный эффект

Хочешь норм тело едь в италию, например на остров Искья, и купайся - одного моря хватит что б привести тело в идеал

У чувака щас репутация как у девушки с трассы.

пруфы, что Борисов воровал инфу у Сашана vk.com/seroja_rul?w=wall-126069805_4978_r5008

"Сашан" и его вк. Кто помнит книги борисова - сравните его инфу со стеной Сашана vk.com/sashan_from_do4a_com
легендарный задрот в линейку качек, все бесплатно рассказывал о чем потом ден писал

полная история развода с Биtkонектом ko4ka.online/dno-probito-denis-borisov-reklamiruet-lohotron/
ko4ka.online/piramida-bitconnect-ruhnula...-borisov-vseh-kinul/

еще одна статья про заманухи Борисова ko4ka.online/denis-borisov-put-ot-stript...o-kumira-shkolnikov/

форум с пострадавшими от развода и их пруфы forum.ko4ka.online/viewtopic.php?f=12&t=44 правда отмечу, один ученик Ай как просто стал миллионником

ссылка на ролик Борисова с плохими коментами

ютуб банит за ролики о Kрiптоvалютах forklog.com/youtube-udalil-videoroliki-o...k-opasnomu-kontentu/

ссылки на отзывы на его новую книгу Библия Капиталиста vk.com/wall-60719404_1660551

Я брал программу«Внатуре: как накачаться без стероидов» по предзказу, которая стоит 49 долларов (3000 рублей). При этом Денчик никогда не скрывал того, что он чуть ли не с подросткового возраста начал использовать анаболические стероиды, пробовал почти все существующие АС, а также инсулин, соматотропин, пептиды и другие вкусняшки, из чего следует, что он не относится к тем людям, которое смогли накачаться без стероидов.

Это как фил с РМЭС- видит спрос и дает говно что б покрыть спрос.

www.fit4life.ru/books/capitalist/index.html купи программу за 400 баксов , она просто пропитана аморальщиной
если ты кидаешь людей, мошенник, ты просто сильная особь - вот что он пишет

раньше он продавал программы которые могли угробить здоровье, теперь призывы нарушать закон

и хотите прикол?
ден скопировал в книгу часть инфы от фила богачева его последних статей и работ и тренингов, материалов))

плюс аналогичные статьи из журнала тинькофф))
плюс моя инфа которую выкладывал на закрытом форуме

все таки ден читал мои блоги)))

этот перец даже свою самомотивацию запилил

а я ведь знаю откуда все это))

Т.е. реально занимался по антихимику 1 час-1 час 15 мин за одну тренировку интенсивно с секундомером и не помогло ? 3 раза в неделю? Никак форму не улучшил? Если твой ответ да, то сколько тренировался в таком режиме? Соблюдал ли прогресcию нагрузок?

Как лучше накачать спину?

Тезисы:
1) Не использовать становую тягу в начале тренировки на спину. Становая тяга не влияет на ширину спины.
2) Лучше делать тягу вертикального блока или подтягивания, тягу штанги в наклоне.
3) Лучше делать вмести с мышцами плеч в одну тренировку в один день.

Выйдет отдельный аудиоролик в общей группе.

Следующий аудиоролик в общей группе будет на тему: "Настрой в качалке".

1) Разбор ситуации: не хочу тренироваться в тренажерном зале.
2) Путь решения.
3) Основные инструменты: дневник и секундомер.

Rinat555 пишет:
Брал программу тушку на просушку, как накачать четкий пресс, и антихимик . Ввел дневник тренировок несколько лет и выкладывал в интернет.
Прогресс да соблюдал , я этого персонажа с 2012 года смотрел на ютубе когда у него даже 100к подписок не было, так что чему он учит знаю намного лучше тебя.

В плане результата - нет результатов.
Только плохое самочувствие и истощение, от чего с пары работ просто выгнали.
Суставы травмированы от того что делал к примеру 2000 отжиманий, приседаний за подход, теперь уже не могу так заниматься как раньше, даже танцы теперь иногда тяжело.

диета сушка на просушку - вообще не худею, только истощение и увольнение с 4 мест, у тебя от голода просто мозг сухой и не работает, такой работник нигде не нужен

программы тренировок - результат - от питания яйца плюс каша - запах из рта, убитые суставы, в плане мышц даже близко нет того что обещано.

в общем потратил 4 года жизни, и потом забил и начать работать.

жир сжечь помогает отказ он такси и машины и любого транспорта, пробежки, айкидо и танцы. плюс работа и учеба - это моя личная разработка и работает.
просто идешь в поле и много там ходишь - это даст результат в плане похудания лучше диет и программ. посмотри на девушек которые гуляют - стройные и здоровые. Начнешь ходить пешком неизбежно похудеешь. А потом если здоровье позволяет можно и бегать.
Сразу скажу бег по утрам очень вреден, не для каждого веса это доступно, можно просто убить сердце и будешь на лекарствах жить или инсульт стукнет и будешь срать и ссать под себя в кровати. Лучше просто гулять и очень много. а В идеале отказ от транспорта на работу только пешком.

плюс это развивает:
психические качества
1) настойчивость
2) воля
3) целеустремленность
4) решительность
5) самооболадание

как это качества получить? айкидо или куда, хастл сальса бачата, отказ от транспорта, и бег если здоровье позволит
но бег не нужен если много ходишь, бег эквивалнтен ходьбе , 1 минута бега = 7 минутам прогулки.
Ты можешь только ходить, а потом выйти на стадион и будешь бегать так будто ты каждый день до этого бегал.
Ходьба развитает и выносливость и скорость бега.
И этим я занимался с 22 лет до 28.
Девушки в 27 лет говорили что мне на вид дашь только 17.
Я мог приседать по 2000 раз, мог пробежать всю набережную в моем городе без потери дыхалки и еще круг сверху сделать это 15 км гдето.
Я просушился со 130кг, до 65 кг при росте 185. За полгода сбросил 40 кг, потом дошел до 65 за год.

Потом я хотел тело как у бога и нашел ден4ика.
И знаешь что? 4 года по его программа хуярил и не фига.

Летом в 2018 году послушал лекцию про спорт у рожки и взял бег, танцы, как поехал на море сменил бег на плавание, плюс еще ходил в поле, хотел еще бегать начать но не дошло. Плавание на море плюс танцы - тело стало идеальным за 2 недели. Очень жалею что фоток в поезде не сделал когда уезжал.
Итог за 6 месяцев тело идеальное.

покупал доступ на форумы:



вот смотри что люди пишут на форуме.

У человека куча отзывов негативных везде даже на его форумах.

я даже видео видео на ютуб выкладывал

щас осталось только фото справа 22 года, до 21 года у меня было идеально стройное тело, ну все таки мама у меня молодец, на бассейн водила, на бальные танцы, на фудокан карате до ходил, и какой-то пояс у меня должен быть цветок, не 1 дан конечно, очень жалел что каратэ бросил и не хватало его, поэтому позже ходил на айкидо.
потом мне девушка сердце разбила, и я начал жрать и нажрал в 22 года 130 кг это видно по круглому лицу.

И потом за год просушился - сам интутивно. Мне что-то внутри подказывало как надо делать чтоб похудеть.
Итог я отказался от транспорта и многие девушки обращали внимание и говорили часто о том со мной что я хожу пешком. Вот как у рожки люди в шоке что он веган или сыроед. У меня девушки впадали в шок что я хожу пешком и им было интересно об этом говорить.

Итог отказ от транспорта, бег как вес стал позволять, айкидо, и хастл и за год я просушился до фото слева.
Хорошо видно по щекам справа голова круглая, слева ямки появились, у кого был лишний вес хорошо знает как тяжело ямки на лице вернуть.



так что не надо мне тут делать проверки на знания метода ден4ика, все делал как он учит толку ноль.
А все почему? а потому что без химии все методы денчика не работают о чем он сам через 5 лет видеоблога признался.

Светлой стороны нет. Это просто очереднная программа которую денчик сделал просто погуглив интернеты ))

Вот только насколько это инфа эффективна?

Я вот написал программу тренировок по развитию дикции у себя в блоге и на стене вк.
ОЧень долго занимался.
Мама говорит что у меня голос идеальный как у диктора.
А я сам я им не доволен.
Когда много работаю - мне говорят вы что пяьный?
Девушка слушала говорит окончания глотаешь.

И знаешь что? мою программу взяли до опубликовали на пабликах вк и сайтах))
Я создал программу по развитию речи так- как просто нет информации как ее сделать лучше.
Создал и занимался для себя и результат не очень, хоть программа вроде ок

вот она:

я даже голос записывал что б прогресс смотреть))

Вроде хорошая программа. Люди ее у меня воруют .
Вот только знаешь что? не работает она))
Но на сайтах и пабликах я ее часто вижу.

Вот пример как не проверянная информация становится тайным знанием.

Я был не доволен своей речью, решил ее тренировать. Не нашел никакой информации.
Логопеды которые закончили универ ничо не могли сказать.
Преподы с фака журналистики ничо не могли сказать.
И я придумал программу.
Попробовал не работает.

А веб мастера эту программу украли, и она поползла по интернету))

По такому же принципу и ден4ик делает метедики, ден4кик не практик он теоритик.
Он не может учить светлой стороне сидя на химии как ты понимаешь.