Радость и позитив от друзей - вполне реальная штука.

Всё, как и обещал, отписываюсь о сегодняшней работе .

Понял, прошу прощения.

Доброго времени суток!
Решил возобновить ведение своего дневника дабы отслеживать свой прогресс по изменению своей жизни.

В связи с проблемами, которые всплыли при практике в полях, я выписал все рекомендации Рожки, которые были даны мне. Точнее те, которые вспомнил. Но даже этого хватило, чтобы понять: со многими аспектами просто тупо не работаю. Начал и бросил.

Ниже приведен список рекомендаций:

•внедрить в жизнь медитации на дыхание, на ВД, на органы чувств.

По правде, выполняю только медитации на дыхание с утра. Медитации еа ОЧ провожу время от времени и по настроению. Медитации на ВД делаю раз в неделю-две. В основном нахожу кучу отмазок, вроде : " я устал и поэтому помедитирую лежа..." естественно, я отрубаюсь и ни о какой медитации не может быть и речи.

•спорт и узловая гимнастика.

Тут дела обстоят лучше. Узловую гимнастику делаю каждый день по пиавилу одной минуты. В последнее время выполняю полный комплекс на позвоночник+небесные восьмерки (в связзи с тем, что нет инструкций для рук и ног, а на МК я еще не был)

До июня спорт был каждый день по 1-4 часа в день в зависимости от энергии и загруженности. Были танцы, БИ и турник.
Сейчас просто выбегу на 5-15 минут в парк+ турник.

Хочу добавить летом плаванье и какойнибудь экстрим.

•тай чи.
Занимался Тай-цзи цюань. Бросил из за того, что какие то танцы и гимнастика. Далеко от БИ. Лбди выполняют форму, но как будто без наполнения.
Был на семинари Губницкой 2 года назад... на этом все закончилось. Как то постоянно не хватает денег, чтобы доехать позаниматься, да и времени жалко- до Москвы ехать 5 часов... надеюсь, через год переберусь на уяебу в Москву и решу этот вопрос.

•ЗОЖ, правильное питание и чистки.

Тут тоже все плохо.
Начну с ПП.
Исключил огромное количество ядов: чипсы, сухарики, лимонады, БПшки и прочее. Но во времена стресса (обычно сессия) неимоверно хочется этой гадости и через три года (3 месяца назад) сорвался. Сечас снова отказался. Пока держусь.

В плане фаст фуда ем роллы и пиццу. Пока не могу отказаться. Точнее не хочу. Но надо испралять. Как минимум- есть реже.

Был вегетарианцем три месяца прошлым летом. Сорвался из-за маминой еды. Безумно вкусно готовит. Сейчас хочу простовнедрить раздельное питание и через год уже отказаться от мяса и рыбы.

Далее режим дня.
В основном ложусь в 22-23 часа и просыпаюсь сам часов в 7-8 утра.
Но в мае из-за расставания с девушкой словил стресс и все пошло по пизде- постоянные ночные тусовки, вовремя не могу лечь спать.
Сейчас, спустя полтора месяца вроде нормализовалось. Теперь не сплю только если есть такая цель ( ну как один из вариантов-подготовка к сессии) либо из за девочек. Все остальное на хрен- только мешает.

Чистки.
Только экадаши. Более жесткие делал 1 раз длительное голодание и клизмы. Пока не повторял. Да и с экадаши требуется собрать себя в руки. Да и смысл голодать, если не работаешь с ПП?... в общем, комплексно нужно работать.

•отказ от лжи.
Я-патологический лжец. Удивительно, но многие мои знакомые поражаются моей честности, верности обещаниям и благородности.
В принципе, в определенном смысле так и есть.
Но в мелочах я лгу постоянно- искажаю факты, приукрашиваю, выдумываю.
В итоге все привело к тому, что я не хочу здраво смотреть на мир и прямо говортть что происходит.

Принял решение всегда говорить правду, кроме случаев, когда это фатально.
Пока не сильно снизился уровень лжи, но уже что-то. К тому же запустился процесс осознания и теперь я вижу, когда я лгу и приукрашиваю. Иногда вовремя останавливаюсь, иногда это выглядит :" я тут одгажды... а ладно, не важно". Весьма странно, в общем.

Активный образ жизни.

Вот тут неоднозначно.
В принципе, я всегда легок на подъем и открыт новому- путешествия, приключения, прогулки, спорт, мероприятия и тренинги- это все про меня.
Но с другой стороны, порой такое чувство, что ленюсь и нечем заняться. В принципе и сейчас такой период- идет адаптация у новому месту. Нове увлечения и знакомства. Пока ощущения удовлетворения и активности нет. Какая то сублимация жизни. Но думаю это временно и все наладится.
А так- я и сам порой удивляюсь как я везде все успеваю.

•отказ от соцсетей и игр.

С играми и фильмами все просто- в игры не играю, фильмы ссотрю только в компании девочек, либо для обучения. Вполне удобно и классно.

Соцсети-моя болезнь. Я могу зайти по работе и залипнуть там надолго, особенно если идет общение с интересным мне человеком или на интересные темы. Круто, конечно, но не в ущерб реальной жизни. Надо с этим что то делать...

•перестать стремиться к результатам и сфокусироваться на действиях

Действия определяют жизнь человека. Умом я это понимаю и согласен. В жизни пока применяется редко.

•самодисциплина и решительность.

Ну и качества, которые помогут мне развить все вышеперечисленное.
Я слабодисциплинированный и ленивый человек. Да, мне многие говорят, что у меня сильная воля. Но говорят это люди слабые.
Сам я вижу, что из за своей тяги к мотивации и волшебному пендалю теряю много возможностей и не пдалю многие вещи так, как нужно и когда нужно.
Благо есть правило одной минуты и возможность разбить большую цель на малые этапы.в жизни очень помогает, хоть порой и требует дополнительного планирования.

Вот все рекомендации, что смог вспомнить. Завтра буду расписывать как их буду выполнять. Из плбсов то, что все это можно внедрить сразу и комплексно. Все это дополняет друг друга, так что особых проьлем быть не должно. Буду писать и отслеживать успехи.

Главное, как всегда- не бросить все на полпути, а добиться своего.

Итак, план развития(возможно, в процессе он будет скорректирован):

Медитация на тело.
Выполняю каждый день по правилу одной минуты как только проснулся.
Благодарю тело и органы
Ищу красоту в своем теле
Глажу и массажирую

Узловая гимнастика.
Выполняю каждый день по правилу одной минуты сразу после того, как умылся.
Сначала позвоночник в трех плоскостях
Затем вращения вокуг узлов
Затем проработка узлов на расслабление в трех осях
Затем небесные восьмерки

Медитация на дыхание.
Выполняю сразу после узловой гимнастики по правилу одной минуты каждый день.
Сажусь в удобную позу и фокусируюсь на дыхании.


Это обязательная база на каждый день. То, что я делаю как только проснулся.
Остальные практики выполняются в зависимости от распорядка дня.

На этот месяц В БУДНИ я пробегаю до места практики каждый день примерно километр-полтора.

Далее с 8 до 17 у меня практика по учебе.

После практики с 17 до 19 я практикуюсь в полях по программе ЛЗ либо встречаюсь с девушками ( встречи постараться назначать на выходные)

В ВЫХОДНЫЕ, после медитации на дыхание, иду бегать в парк и заниматься на турниках. По возможности вносить экстрим в жизнь( лазание по обрывам, паркур)

Далее прибегаю домой и делаю медитацию на органы чувств. Поначалу на каждый орган чувств дискретно, потом подключать все органы чувств.

Далее свободное время, которое можно повятить свиданиям, Активному образу жизни, саморазвитию.

Вечером после 17 выход в поле.

После 19.00 ВО ВСЕ ДНИ прихожу домой, отчитываюсь о практике в поле, стараюсь сделать свой анализ и больше в интернет не захожу до следующего дня, если только не требуется назначить свидание.

Далее составления плана на следующий день, медитация на ВД от двадцати минут и сразу сон. Отбой в 22-23 часа. Исключения составляют свидания с девушками.

Помимо этого выполнять голодания экадаши так, как сказано в лекциях ( кстати, сегодня голодаю, т.к. не голодал в чт. Пропустил день)
Вести правильное питание. Для начала на бумаге записывать все, что съел и отдавать себе отчет без чего можно обойтись и что было съедено зря.
Всегда говорить правду ( сегодня снова часто себя обрывал, когда хотел солгать/приукрасить. Пару раз все-таки солгал девушкам чисто на автомате и "длч красоты слова". почему-то самому неприятно.

Дисциплина развивается за счет выполнения всех вышеперечисленных пунктов. Вроде кажется мелочь, но требуется достаточная осознанность и сила воли, чтобы это стало моей новой жизнью.

Итак, обзор прошедшего дня по плану.

Проснулся в 5.30.

Вышел из голодания ( съел сплат "метелка")
Из-за завтрака (сейчсс по будням не завтракаю ибо не успеваю) удалось только проработать узлы позвоночника в трех осях .
Затем медитация на дыхание пять минут.

Весь день чувство слабости. Из-за этого пробежал буквально метров 300 и все.

В плане питания... сегодня в обед ел картошку жареную с яичницей. По отдельности еще неплохо, но вот то, что смешал- мой косяк.

А потом ушел дальше спать. Судя по всему, слабость весь день от недосыпа и от пережитого голодания. В принципе, восстановился.

Ну соц. Сети.
Все идет хорошо, пока один раз не зайду. Сейчас ч поставил себе ограничение, что до 12 никуда не захожу. И вполне удается (хоть и не каждый день). Но вот после 12, стоит один раз зайти- и все. Дальше руки сами тянутся с кем-то попереписываться, что-то обсудить. Особенно вечерами.
Ставлю дополнительное ограничение-заходить раз в полчаса, но только чтобы ответить на сообщения.
Будем работать.

В целом, я не очень доволен сегодняшним днем. Он прошел, а толком ничего не произошло из событий, толком ничего не было выполнено. Поставил бы себе 2.5 и то только за старания.

Записи за 19.06.

Спорт.
Повредил правое плечо на турнике. При повороте плеча вовнутрь хрустит сустав. Надо показаться ортопеду.
Теперь турник, брусья и отжимания отпадают до полного восстановления.
На выходных добавлю плавание, благо река в трехсиах метрах от меня.

Пробежал 3км с пепедышкой через 1.5. Км.

Искал секции для занятий. К сожалению, бесплатного для себя не нашел ничего, а в деньгах ограничен. Ну и ладно. Будет пока бег и плавание.

Медитации.
Логично было бы начать день с медитации и гимнастики, но не сложилось. Самое драгоценное утреннее время ушло на ликвидацию косяков предыдущего дня.
Поэтому медитировал я после пракики. Приехал домой и двадцать минут медитировал на дыхание.

Вечером (ночью....) перед сном помедитировал 5 минут. На самом деле был велик соблаз снова в кровати это сделать. Но сел в сидячую медитацию и начал дышать. Зато какой кайф сделать как надо, хоть и немного.

Гимнастика.
Ну тут целый набор косяков. Во-первых сразу не приступил к выполнению, а минут 20 ходил по квартире в своих мыслях. Зато понял, что без актвации хер ты че сделаешь. В плане, чтобы что-то начать делать-нужно активироваться. В своих мыслях я как зомби.

Во-вторых, был не сфокусирован на выполнении. Форму-то я сделал, но явно неправильно. Под конечно вообще начал отключаться.

Почему не переделал?... этим вопросом я задался только на следующий день.

Режим дня.
Встал я вовремя, а лег спать только в час ночи. Девочки...

Питание.

Ну с утра все хорошо- яблоки и все ок. В обед из-за лени захотелось чего то по-быстрому и приготовил яичницу с тушенкой. Разум, конечно, подсказывал, что не стоит этого делать... но кто ж его слушает?

Соц. Сети.
Сегодня митуация получше. Редко заходил и пик активности пришелся на обеденное время. С утра и после обеда почти не заходил.
Но что-то мне подсказывает, что это из-за занятости, а не потому что я такой молодец.

Ну и самодисциплина.

Считаю, чно не справился только с питанием. Конечно, в расписании был переворот, который создал я сам, но все пункты плана выполнил и помимо этого выполнил свои планы (английский, чтение, учеба, девушки). В целом, на троечку.

Ну а сегодняшний лень начался с того, что не сработал будильник и я проспал...

Добрый вечер!

Как и говорил, я сегодня проспал будильник. И проспал всего 4 часа. Хотел лечь спать пораньше, но снова ложусь спать в 22.00. Хотя бы вовремя)
Как мы понимаем, с режимом дня сегодня проблемы.

Спорт.
Пробежал 2-3 км.
Пришла идея в голову еще танцевать с девочками ( кому это интересно было бы)
И динамическая нагрузка (хастл) и приятное времяпрепровождение.

Узловая гимнастика.
Выполнил полный комплекс. Сегодня выполнил сращу после бега на улице. Пошло вообще отлично. Отвлечений минимум, полный фокус на упражнениях.

Медитации.
С утра по правилу одной минуты выполнил медитацию на дыхание. После пробежки и гимнастики дома помедитировал еще пятнадцать минут.
Тупанул, что перестал, когда пошли фантазии. Я де и тренируюсь для того, чтобы научиться фокусироваться, а тут спасовал. Типа все, хватит. А настоящая работа только началась.

Медитация на ВД будет перед сном.

Медитацию на тело не успел сделать, тк было всего 20 минут на сборы.

Питание.
Ну такое. В обед поел ячневую кашу ( кстати, и насытился, и энергию получил, и живот не был забит!)
А так в течение дня ел печеньки. Мука, знаю. Но для меня пока допустимое зло.

Соц сети.
Сегодня прям доволен собой. Не все идеально ( особенно под вечер пошли переписки с девочками и стал меньше себя контролировать), но так в течние дня заходил раз в час. Даже таймер ставил.

Понял, что надо работать с состредоточенностью. Распыляю свое внимание, когда работаю. Особенно когда в телефоне и с включенным интернетом- полно уведомлений и соблазнов.
Для развития сосредоточеннлсти я буду сфокусирован на каждом деле. Уделять конкретное время конкретному лействию и ни на что не отвлекаться.


Дисциплина.
В принципе, сегодня собой доволен вполне. Разве что с практикой в поле сегодня все по пизде пошло... но это в другой ветке надотговорить.
Думаю, по плану дня ставлю себе четверочку. С минусом.

Новый день.

Вкратце, т.к. хочу спать уже.

Проснулся в 5.30.
Медитация на тело 5 минут
Узловая гимнастика полный комплекс
Медитация на дыхание 7 минут
Практика по учебе
Свидания с девушками с 14 до 23.00 (две девушки). С одной твердый ДОД, со второй пепешли на уровень романтики и любви. Классно.
Спортом не позанимался ( если не считать ходьбы по лесу)
Из питания была гречка, мороженое, шоколпдные конфеты.
Соц сети сегодня по минимуму. В сумме максимум на час вышло. Я доволен.
Сфокцсированность. Старался собираться и фокусироваться на том, чтоо делал. Отвлечения были, но гораздо меньше, чем обычно. Я осознавал что я делаю и для чего я делаю. Автоматичности стало меньше.

Ну и самое печальное- не было практки в поле. Надо выстроить свой день, чтобы на все хватало времени. Хоть по полчаса.
Буду на выходных корректировать план.

За 22.06.

Гимнастика.
Сделал только одну ось (вертикальную)

Медитации.
На тело выполнил 5 минут
На дыхание сделал 5 минут
На ВД не сделал

Активный образ жизни.
Уехал в Казань гулять с друзьями. Заодно и день Рождения отметить. Пока все идет более чем активно))

Соц сети.
Почти не заходи. Хотя вру- вечером залип ненадолго.

Режим дня.
Ну встал я нормально- в 7 утра.
А вот уснул в 3 часа утра следующего дня. Так начался мой день Рождения.

Питание.
Тут все плохо.
Пицца
Роллы
Мясо.

Хотя, плохо только в том, что ели в полночь. Так, вроде, нормально.
Благо воздержался о фаст-фуда, когда все пошли в бургер-кинг. Немного горжусь собой)

Спорт.
Нуу. Мы весь день и ночь гуляем. Сомнительный спорт, но постоянное движение)
Я даже устал сильно. Но потом помедитировал 20 минут, отдохнул. И бодренько пошел дальше гулять.

Сфокусированность.
Не выполнено. Постоянно отвлекался от дел.

Дмсциплина.
Ну.. по правилу одной минуты я, вроде действую.
Но в целом я недовооен собой.
Не действую разумно- иду за своими желаниями.

Офигеть. 2 дня не вел уже блог.

Сам себе создал кувырок.
Во-первых из-за приехавших друзей мой план дня пошел немного по пизде. Но хотя бы по правилу одной минуты действую.
Во-вторых легко поддаюсь давлению со стороны. Даже элементарно девушка осталась у меня на ночь, хотя я этого не хотел ( какая проблема, казалось бы!).

Хотя всех проблем можно было бы избежать, будь я потверже в своих действиях.

С завтрашнего дня начинаю заново все.

С днем рождения?

Рожки, спасибо.

Итак, пройдемся по списку.

Ложь.
Говорить правду достаточно тяжело. Особенно когда она неприятна и особенно, когда ты говоришь ее девушке, с которой хочешь расстаться.
Но я пока справляюсь, хотя и часто недоговариваю всю правду.
К примеру, вместо того, чтобы рассказать все, что меня напрягает ( вечные вопросы "а что ты ко мне чувствуешь?", постоянная ходьба за мной хвостом, навязчивость), я просто говорю, что уезжаю через неделю или что пока не остыл после предыдущих отношений. И то, и то правда. Но последнее говорить легче.

Спорт.
Сегодня даже не бегал.

Режим дня.
Ну. Я отсыпался после двух почти бессоных ночей... из за этого сейчас в час ночи не сплю. Завтпа лягу в 23 часа. Посплю днем еще.

Еда.
Борщ и роллы. Для меня сейчас допустимое зло.

Медитации.
С утра из-за переворотов ничего не успеваю. Медитирую 1-5 минут и дальше побежал по своим делам.
По сути, это даде не медитации, а просто посиделки в позе лотоса.
Сейчас перед сном помедитирую на ВД.

Чистки.
На сб запланировано голодание по календарю экадаши.

Сфокусированность.
Уже лучше.
На основных делах ( медитации, спорт, английский и скорочтение, выходы в поля и т.п.) полная концентрация. Без отвлечения на уведомления, еду и прочее.
Во всем остальном- только пояляется свободная минутка- отвлекаюсь.

Ну и соц сети.
Снова сижу круглыми сутками и общаюсь с девушками. В среднем кажые 10 минут захожу. Слишком часто. Надо осознаннее контролировать.

Вообще, я как будто забываю про это список. Есть намерение все выполнять, с утра все помню, вечером все пишу и разбираю... но вот в течение дня всетна самотек. Сам беру под контроль только когда время поджимает, либо мотивация какая-то.

Завтра приложу максммум усилий, чтобы все было как положено и в соответствии с моим планом.
А то я пишу и читаю и понимаю, что все далеко от того образа жизни, который я хочу вести.

Ложь.
Тут все ок.

Спорт.
Пробежал 1 км в среднем темпе.
Отжимания и турники так же пока противопоказаны из за больного плеча.

Питание.
Суп, орехи и фрукты. Из вредного были только горсть чипсов с сыром. Чет соскучился по ним.

Режим дня.
Ночью лег в два часа, проснулся в 6 утра.
Плюс днем поспал 3 часа.

Медитации.
Выполнил медитацию на дыхание 10 минут.
Сейчас перед сном выполню еще на 20 минут.

Гимнастика.
Выполнил упражнения в 3 осях.
С сосредоточенностью было плохо. Часто отвлекался.

Ну и соц сети.
В начале и середине дня заходил раз в час. После 17 начал зависать чаще из-за девушки.

В целом, сегодня лучше, чем до этого. Свои интересы на первом месте. И успел свои дела и друзьям время уделить.

Завтра собираюсь в дорогу. Надеюсь все тоже успеть сделать как надо.

За 28 июня.

Очень доволен собой. Несмотря на максимально загруженный день, я нашел время для себя и сделал почти все дела.

Узловая гимнастика.
С самого утра. Проработал все узлы в трех осях.

Медитация на дыхание.
Не успел сделать сразу, поэтому помедитировал в машине 5 минут перед началом рабочего дня.

Спорт.
По сути его не было. Не бегал, не плавал ( в дождь то), не отжимался/не подтягивался.
Но много двигался.

Еда.
С утра поел фрукты.
В обед шашлык с овощами.
Вечером снова фрукты.
Единственное- опять горсть чипсов съел. Но это, я думаю, в следствие усталости за день. Просто отключился. Я даже не думал о том, что нельзя. Просто захотелось вредного- съел.

Чистки.
Хотел в субботу поголодать. Но в следствие того, что 28 июня ел после 18, что большой удар по физ. Тонусу после дороши ( дорога много сил забирает), в следствие того, что нет возможносии нормально выйти из голодания ( в вс хочу быть на мастер-классе), я решил перенести на понедельник.

Ложь
Тут все ок. Удивительно насколько легко стало говорить правду. Конечно, часто приходится терпеть удары по своему эго за сегодняшний день. Но я говорил по факту: произошло так и так, было то-то и то-то.

Социальные сети.
Ну тут все плохо. Новости, конечно, не серфил, но каждые 5-10 минут посмотреть/ответить на соо- прям маст хэв. Главное, я осознаю это, но просто заняться больше нечем- с празднования я уйти не могу, коллектив все таки, а находится в пьяной компании мне неприятно. Из ща этого отключался.
Кстати, пробовал работать с покоем. Но как то быстро ушла энергия.

Сфокусированность
Да не на чем особо было фокусироваться. Дел особо не было.

Режим дня.
Проснулся в 5.30 уснул в 18.00. Я по моему никогда ак не уставал морально.