Всем привет.

Возникла идея создать свой блог с целью анализировать и решать возникающие проблемы, структурировать свое мышление. Во время медитаций приходит много мыслей и просто некуда их выкладывать. Буду анализировать здесь, пытаться двигать свое мышление в правильную сторону.

Основные проблемы, которые сейчас у себя вижу:

- Сильная власть ума.
- Неправильные убеждения.
- Страхи.
- Зависимость от чужого мнения, рыхлые собственные убеждения и умозаключения.
- Стремление доказать свою правоту (об этом мне говорят давно). Более точно люди обычно говорят, что я пытаюсь навязать свою точку зрения другому человеку, не даю ему свободы выбора, существует только моя точка зрения и никакой больше.
- Негативное мышление (депрессия, уныние). Плохое отношение к людям.
- Ложь.

Если еще вспомню, то буду дополнять.

Из того, что делаю периодически и внедрил по нормализации:

1. Хожу на Илицюань 2 раза в неделю. Развиваю единение ментального и физического и прокачиваю здоровье.
2. Практически каждый день (бывают редкие исключения) перед сном медитирую на ВД. Медитации занимают от 15 мин до 1-2 часов. Копаю свое мышление.
3. Каждый день делаю с утра медитации на дыхание и органы чувств. Беру 40 мин. на дыхание и затем 15 мин на органы чувств.
4. Хожу на различные мероприятия, пытаюсь общаться с людьми. Мероприятия возникают периодами. Полноценную практику общения пока не внедрил. Вот недавно записался на уроки по фотографии. Хожу каждую неделю. Но общения там маловато. По общению надо что-то еще добавить. Пока нет идей, куда можно ходить БЕСПЛАТНО общаться, т.к. за деньги ходить на платные кружки и там общаться жаба душит. Ну и еще с приятелем довольно часто встречаемся и общаемся.
5. Спортом занимаюсь по правилу 1 минуты (турники, брусья, работа с гирей, планки). Иногда доходит и до 1 часа тренировки, а иногда 5-10 мин за день всего набегает.
6. Из вредных привычек есть сладости, вкусная еда и чай. Не курю, не пью алкоголь, не дрочу, не сижу подолгу за компом (только если не по работе или учебе,в том числе прослушка лекций, роликов Гильдии).

Как поступать с людьми?

В обществе принята ложь, насилие, враждебное отношение к окружающим. И это вызывает у меня неприязнь. Что делать, как поступать с людьми, которые к тебе относятся враждебно, с насилием, с ложью, явно тебе лгут? Например, лицемерят: Говорят, что они относятся к тебе хорошо, но ты видишь, что на самом деле относятся плохо. Это вызывает отторжение и плохое отношение в ответ. Такое же отношение, как и к тебе. Но изначально ты настроен на дружеское, доброжелательное отношение. Как же быть?

Вижу несколько вариантов.

1-й вариант: Не общаться с такими людьми. Есть убеждение в голове, что людей не изменить. Их воспитали так, они такими и останутся. У них не поменяешь их мышление на другое. Тем более, если они живут в таком обществе. Поэтому следует не общаться с людьми, которые не вызывают у тебя приятных эмоций, пытаются тебя оскорбить, обидеть без всякой на то причины.

2-й вариант: Успокаивать это. Но как это сделать? Не получается.

3-й вариант: Отвечать тем же самым. К тебе относятся с ложью и насилием – ты относишься так же в ответ. Но таким образом происходит формирование такого же отношения к окружающим. Формирование насилия и лжи в себе.

Я помню, я уже разбирал тему с кривыми лицами людей на улице. Но все равно не доходит, не получается успокоить.

Вот идут люди, негативные, напряженные. А у меня фокус внимания автоматически перетекает на них и я также само становлюсь негативным. Копирую состояние. Не могу сохранить свое состояние.

В последнее время стал замечать сильные сигналы страха. Вот просто выхожу на улицу и меня начинает колбасить, учащается сердцебиение. Страшно находиться на улице. Все напряженные какие-то. Я сам непроизвольно напрягаюсь. Ничего не могу сделать, не получается это успокоить. Вообще, это не только на улице, а вообщем такое состояние по жизни - постоянного страха, запуганности. И в институте с помощью страха управляют людьми. Не хочется сидеть на лекции или слушать препода. Хочется убежать и не возвращаться. Вообще не понимаю, как в такой атмосфере учиться... Постоянная ебля в жопу. Что-то очень странное и непонятно что с этим делать.

ЗАПРОСЫ УМУ

Заметил такую вещь во время медитаций на ВД, что даю неосознанные запросы УМУ на решение проблем. Мысли не мои, а идут извне. Например, заметил такую вещь, что сижу за компьютером, работаю. А в этот момент идут мысли "Чем мы сейчас занимаемся? Что это приносит?". Источник - мысль, что каждую секунду нужно вкладывать в свое развитие. Что приносит работа? Она приносит деньги, она развивает (связана с наукой). Вроде бы все окей, нету противоречия.

Однако когда идут житейские дела - иду по улице, готовлю еду, иду в магазин, встречаюсь с друзьями, общаюсь и т.п., то уже происходит непринятие, не могу найти, что там меня развивает. Получается я выпадаю из текущего момента, так как ум начинает ебашить эти мысли как ненормальный. Иду по улице - сразу идет поток мышления "Зачем ты идешь по улице?", "Что это тебе дает?", "Иди подходи к девушкам, чего просто так теряешь время". Готовлю еду - "Что это тебе дает?", "Зачем ты готовишь эту еду?", "Ты теряешь время, ничего полезного не делаешь". Вообщем-то, есть сферы, в которых я не вижу того, что меня как-то развивает что ли. А если не развивает - то теряешь время зря, проживаешь свою жизнь зря. Нужно бы обдумать эти мысли. Особенно мысли связанные с рутинными делами.

Готовлю еду, чтобы напитать организм, получить энергию, а иначе не смогу нормально развиваться.

Мою посуду, чтобы она была чистой. Но чистота меня не особо волнует. Обычно она волнует родственников. Ну лежит грязная посуда и лежит. Я не часто смотрю в сторону раковины. Вроде бы пустая трата времени. Плохо пахнет? Нет, не пахнет. Да, когда там гора посуды, то конечно ее надо мыть, так как ее банально некуда складывать. Можно ли есть из грязной посуды? Теоретически возможно. Можно даже кашу варить в немытом ковшике по 2-му кругу. Однако боюсь, что оставшаяся на стенках посуды еда может испортиться. Тогда еда будет вредить организму. Но испортятся ли остатки каши за 1 день? Впринципе, вкус каши даже после 1 дня стояния в холодильнике в тарелке довольно сильно меняется. Свежая каша вкуснее и её приятнее есть. Наверняка, за 1 день смесь свежей сваренной в том же самом ковшике каши и остатков на стенках будет менее полезна организму, нежели свежая каша. Но самый главный ориентир наверно все-таки вкус. Вкус меняется в худшую сторону - значит надо мыть.

По поводу улицы - свежий воздух полезен для организма. В помещении чувствуешь себя похуже, чем на улице. Идешь по улице - двигаешь тело, а движение - это жизнь. На улице видишь девушек, они вызывают любовь. Дома девушки не ходят). Еще на улице есть животные, там кипит жизнь, все двигается. В помещении обычно все стоит статично и не двигается. Смотришь на животных - получаешь приятные эмоции. На улице можно с кем-то пообщаться, познакомиться. Дома же (если живешь один), то никого нет. На улице можно увидеть что-то необычное (но это редкость).

С общением банально двигается собственное мышление. Это уже есть развитие.

Вообще надо подумать на досуге над термином развитие как таковым.

SN_408 пишет:
Без техник ты вряд ли сможешь успокоиться. Ты их знаешь. Почему не делаешь?

Техники делаю. Но мышление в текущем моменте распознаю очень мало. В основном помогают медитации на ВД от 3-х часов. Там начинают распознаваться беспокоящие мысли. И там наступает покой. Практически каждая мысль выбрасывает из текущего момента. Надо садиться и медитировать. Думаю, что на это уйдет много времени, дабы разобраться с тем мышлением, что есть. Там куча проблем и недовольства скопилось. И по чуть-чуть оно выходит.

Заметил такую вещь, что каждую фразу собеседника начинаю обдумывать. Ну то есть вот человек, например, говорит, "Вася говно, я его ненавижу", а я сразу спрашиваю "Почему?". Мне отвечают "Просто вот так". И тут ступор. Ну как так, человек с тобой общается, говорит свое мнение и не разбирает его. Не понятно. Естественно, меня это начинает напрягать. Ну зачем обзывать людей? Что он плохого сделал? Это же плохо, это же ненормально обзывать ни за что людей. А если не обьясняют, то я сразу плохо отношусь к человеку. Ну как так 5-я точка захотела и я решил, что Вася говно. Странное что-то. И вот почти на каждое высказывание, с чем не согласен, ум начинает интересоваться: Почему/Зачем/Как и т.д. Ведь я по сути не согласен с тем, что говорит человек. Я не нашел того, с чем согласиться тут. Вот так часто с молодежью не строится общение. Вообще не ясно почему они считают так или иначе. И там начинаются дискуссии, несогласия и так далее. Вообщем, общение из приятного переносится в тягостное. А всего лишь надо сказать, почему так думаешь. Вместо этого идет сокрытие, ложь. Не хочу формально соглашаться. Хочу найти причину, почему так считают.

В институте профессора вообще ведут дискуссии ни о чем. Собрались, потрепались 2 часа, ни к чему не пришли, каждый остался при своем мнении. Работаем дальше. Я думаю про себя "Ну вы тупые что ли, блять!". Вроде умные люди, а не могут договориться. И каждый ходит считает по разному. Себе на уме. Очень сильно бесит, я просто не могу с этими людьми общаться. Они отсталые какие-то. Вот мои реальные мысли. А выскажешь это - еще и помидорами закидают. Страх. Какие-то непонятные термины, непонятно что доказывается или утверждается, многое забывается, о чем обсуждалось неделю назад. Ощущение, что больные люди работают. Профанация какая-то.

АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ

Тут вообще самая больная тема жизни. Родители всю жизнь пьют и курят. А я воспитался таким образом, что с детства, еще в школе мне говорили о вреде курения, алкоголя. Я сам всю жизнь не употребляю ни алкоголь, ни табак. Много информации просмотрел про вред этого всего дела, что оно делает с людьми, да и личный пример родителей это доказывает. Поэтому отношение к этому делу крайне негативное, чуть ли не до того, что вижу как человек пьет алкоголь, так сразу не принимаю его. Да, алкоголь расслабляет человека. Но и делает его каким-то тупым что ли, неспособным думать, размышлять. Вообщем, это слабость. Плюсов на кучу минусов вообще практически не найти. Минусы: Отнимает годы жизни, разрушает здоровье, формирует зависимость, вытягивает деньги из людей, влияет на потомство, отнимает время. Плюсы: расслабляет, люди становятся более управляемы.

Кажется, что только тупой/слепой человек способен принимать наркотики. Плюсов там по сути кроме расслабления я и не вижу. А ведь расслабляться можно и другими способами - спорт, хобби, развлечения, приятное общение. А молодежь почти вся употребляет алкоголь и табак. Да еще и за компанию зовут. Ну естественно тут плохое отношение к людям, что они с собой-то делают это страх и ужас. И еще предлагают тебе. Да за даром такое добро не надо. Оставьте себе, спасибо. А еще если посмотреть, что было с родителями после употребления алкоголя, то вообще становится страшно. Какие-то неразумные животные становятся. Да, звучит жестоко, но за этим наблюдать очень неприятно, отталкивает.

Даже нет идей как это все успокаивать. Ведь я вырос на пропаганде ЗОЖ. Все пили и курили, а я не пил и не курил, потому что знаю, что это огромный вред. И становится еще грустнее, когда люди без этого не могут общаться нормально. Это ведь слабость, за которую еще и деньги платят.

Мне иногда помогает находиться в состояние присуствия, понимание что мысли не всегда важны , и не нужно каждой мысли придавать большое значение , это чувство когда тебе без разницы что твой ум сейчас выдаст. Он не нужен всегда и везде. Но также важна постоянная практика, всп иначе все равно будешь вылетать, или скатишься в прежнее состояние.

Как я понимаю, ты придаешь очень большое значение тому что твой ум тебе говорит, глянули , посмотрели , чихнули, на все у тебя уже есть мысль и ответ и ты на эти все мысли реагируешь, как буд-то ни несут какой-то смысл или обладают важностью. Поэтому у тебя постоянное беспокойство.

Рожки помог копнуть мои проблемы. Поднял старые отчеты на форуме и в телеграмме. Пришел к выводу, что в проблемы необходимо включить:

- Низкая самодисциплина. Не хочу выполнять то, что говорит Мастер. Вместо этого скрываю это под ложью и фантазиями.

- Неосознанное мышление. При выходе в поле, да и просто на улицу, фокус внимания смещается в ментальный мир и там идет процесс размышлений.

Для того, чтобы сделать мышление осознанным и как-то с ним работать, необходимо перенести фокус внимания из ментального мира в реальный и удерживать его тут. Делается это с помощью телесных практик, упражнений. Минимум необходимо каждодневно заниматься телеской по 2 часа в день + по часу на медитации (на дыхание и ВД). Гораздо лучше будет делать телеску по 4 часа в день. В то же время это будет развивать мою дисциплину, так как я буду делать это каждый день.

Узловую гимнастику делал, с ней разобрался, но делаю не регулярно (примерно два раза в месяц). Да, играет слабая самодисциплина, поэтому не делаю. Занимает у меня примерно 1,5 часа.

Из телески выделяю следующее:

- Жгонка (10 мин) + малый суставной комплекс из Илицюаня (10-15 мин)
- Узловая гимнастика (1 час в день)
- Столб (буду начинать от 30 мин в день)
- Различные виды планок на проработку всего тела (минимум 10 мин)
- 10 базовых упражнений из Илицюаня (1 час)

Прошу сказать, подходит ли этот комплекс для решения проблемы переноса фокуса внимания на тело и его удержание там.

Так же хочу добавить в этот комплекс столб с отягощением (есть гиря, с ней периодически занимаюсь), но не понимаю как это технически делать.

Комплекс составлял исходя из тех упражнений, которые Рожки давал в роликах про структуру тела. Тут собраны не все упражнения, буду дополнять со временем.

Поделал комплекс из тех упражнений, что составил. Фокус внимания такое ощущение, что прилипает к телу. И да, сразу начинает идти мышление из текущего момента, а фоновое мышление ослабевает. Но фокус внимания на теле держится буквально час-два, потом начинает слетать в ментальный мир. Буду дальше практиковать каждодневно.

Крутая штука, очень здорово прокачивает тело. Тело становится как монолитное по ощущениям. В столбе стоишь и все связанно, двинул ногой - двинулась рука. Двинул дянь тянь - двинулось все тело. Впринципе, могу стоять в столбе достаточно долго, так как есть понимание, как в нем правильно стоять из Илицюаня. Все зависит от силы воли, а физически стоять можно достаточно долго. Планки очень хорошо закрепляют тело. Вообще за последнее время заметил, что сухожильная сила очень сильно возросла. Вроде рука достаточно худая, но как будто мелкие мышцы прорабатываются всеми этими упражнениями.

Ну и заметно, что фокус внимания перелетает в тело не за счет ума, а за счет чего-то другого - ощущений тела, такое ощущение... Ну то есть чего бы я не думал, он все равно в столбе прилипает к телу.

Вообще заметил, что за месяц медитаций сформировалась привычка медитировать каждый день. Уже как 2 месяца каждодневно делаю медитации по утрам и вечером. Как покушать уже. А поначалу казалось очень сложным это. Надеюсь, такое же будет с этим комплексом, ведь сейчас кажется, что это адски сложно выполнять каждый день. Но оно того стоит.

Сегодня делал упражнения из списка выше. Заметил очень интересные вещи. Стою в столбе и фокус внимания перелетает на ощущения тела. В это время параллельно начинают идти фантазии. То есть фокус внимания буквально вырывает в ментальный мир, настолько он важен. Начинают идти картинки о девушке, которая мне понравилась на недавнем фестивале и которой я хочу написать. И тут четко увидел негативное мышление. Была следующая цепочка мыслей: Написал "Привет, как дела" - что-то ответила - а затем пролетела негативная мысль "Ой, да она все равно тебе откажет". Очень мелкая мысль, но отследил прямо четко ее. После чего фокус внимания вернулся на тело.

Еще заметил следующее: Когда представляешь, что будешь писать девушке, если не загружать свой УМ вопросом "Че сказать, чтобы дала", то начинает идти очень много различных вариантов того, что можно написать. Это похоже на спонтанные опенеры. Прямо куча мыслей: один вариант, второй вариант, третий вариант. И все они очень интересные и различные. Выбирай тот, что нравится, как говорится. Креатив по полной программе работает.

Это не то что тебе нужно ,каким образом ты хочешь решить вопрос Фантазий ,нагатива и Власти ума, размышлением над мыслями которыми тебе в голову приходят. Работой над базой, в твоем случае это комплексно покой по трем уровням + практика всп. Размышлять нат негативными мысялми ,это сразу вылет, это не всп, задача чтобы мысли тебя не беспокоили, а возникать они могут сколь угодно.

Благодаря Lutawolf'у (его сообщение в чате G++ о том, как надо делать медитацию на ВД) понял, что делаю медитации на ВД неправильно. Переслушал инструкцию и подкорректировал технику выполнения.

Как делал я: Садился в удобную позу, отпускал внимание и воспринимал те картинки, которые мне подбрасывает УМ, смотрел на них и меня отпускало.

Как надо делать: Садиться в удобную позу и направлять внимание на дыхание, ничего с ним не делать. Какое-то время там держать, после чего начнут возникать картинки. Смотреть на картинки, не обсуждать их, не размышлять, не спорить с тем, что подбрасывает УМ, а просто наблюдать.

Еще есть проблема (именно медитации на ВД), что не сажусь в позу лотоса, а делаю их лежа. Из-за чего меня часто начинает вырубать и я засыпаю. Медитации с утра делал в позе полулотоса. Последние два дня попробовал утренние медитации делать в позе лотоса, дискомфорта стало меньше. Возникло предположение, что это помогает тот комплекс упражнений, который я делаю. Он растянул тело и в позе лотоса стало сидеть комфортно. Сейчас буду внедрять позу лотоса и в медитации на ВД.

У тебя новый Мастер?

Rozki пишет:
Нет.

Но и делал я медитации не совсем верно, как я понял. Или я ошибаюсь?