Осознание эмоций
- Автор: Rozki
- Просмотры: 3773
- Опубликовано в Осознание
Осознание эмоций начинается с разотождествления себя и своих эмоций. вы должны понять и принять тот факт, что ваши эмоции, это не вы сами, а всего лишь сигналы вашего сердца.
Просто посмотрите на свои эмоции внутренним взором, обязательно сфокусировавшись на текущем моменте. Не позволяйте уму унести вас в мир грез, посадить вас в картину ваших размышлений. Воспринимайте те эмоции и чувства, которые у вас есть здесь и сейчас. со временем вы увидите различные эмоции как потоки ощущений в вашем теле, которые сливаются вместе, расходятся, нарастают и опадают. Это целый мир, мир, которым вы можете управлять.
научитесь видеть потоки отдельных эмоций. Как правило они связаны с определенными образами и символами. Вызывая эти образы. вы можете вызвать и чувства тоже. Усиливая образ , фокусируясь на нем. вы будете вызывать все более сильные эмоции с ним связанные. Поэкспериментируйте с этой способностью и вы поймете насколько легко вы можете эмоциями управлять.