Многие так привыкли полагаться на свой ум, что не могут начать жить здесь и сейчас. Все думают, думаю, анализирую и решают. А жизнь идет мимо. Особенно много проблем с умом связано при борьбе со страхами. Вы сами знаете, сколько версий "почему нет" способен человек придумать лишь бы не подвергать себя таким испытаниям. 
Чтобы научится жить Здесь и Сейчас нужно понять концепцию не-ума. Собственно это очень простая идея, которая поможет лучше применять Состояние Присутствия.

Принцип бездействия очень прост — какие бы эмоции вы не испытали, вы бездействуете и позволяете им прост быть. Гнев не побуждает вас к действию, ненависть не побуждает вас к действию, радость не побуждает вас к действию. Все эмоции и страсти осознаются, а вы сами … бездействуете.

Спокойно сядьте. Расслабьтесь. Главное – чтобы у вас было некоторое время на исследование самого себя и вас ничто не отвлекало от этого.
Просто слушайте себя некоторое время. Будут всплывать мысли, чувства – пассивно наблюдайте за ними. Дайте им течь и проявляться, как им того хочется. Вы не вмешиваетесь во внутреннюю динамику, вы пассивно за ней наблюдаете.
У вас могу появится различные ощущения, чувства. В теле могут возникать расслабление или напряженность. Не боритесь с этим – просто наблюдайте.

Выходишь в поле. Просто гуляешь. смотришь на свое прошлое и понимаешь, что это только память, что прошлого нет. Смотришь на свое будущее и понимаешь, что это не более чем планы, всего лишь бумага. Прошлое не имеет значения. Будущего нет. Ты просто идешь прямо здесь и сейчас. Смотришь вокруг себя, наслаждаешься жизнью.

Посмотри как много красивых девушек вокруг, как это приятно. Быть здесь и сейчас.

Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаем наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаем разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это. Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор еще и еще, до тех пор, пока не умрем. Потому что мы продолжаем все тот же внутренний диалог. Воин осознает это и стремится прекратить свой внутренний диалог.
— Карлос Кастанеда «Колесо времени»

Секс - это настолько сильное природное чувство, что даже разговоры о нем вытаскивают нас в здесь и сейчас. Хотите привлечь внимание мужчины - заговорите с ним о сексе - советуют девушкам, и он тут же к вам вернется из облаков своих мыслей.

Заметил, что один из любимейших русских актеров обладает огромной силой присутствия. Его присутствие здесь и сейчас , во многом, и делает его выдающимся актером.

Полагаю, что и другие великие актеры точно так же владеют этим искусством. Изучайте, и ваше воздействие на аудиторию станет в десятки раз сильнее!