Хотелось бы узнать мнение рожки ну и других не менее опытных мастеров в спорте и питании о таком интересном на мой взгляд методике тренировок от Алескея Гордовского.
- программа
- питание
- принципы тренировки

На мой взгляд - чревато травмами

Обычно пробегаю 3 км, подтягиваюсь на турнике 10 раз, 10 раз отжиманий на брусьях, пресс и все.
Решил попробовать по предложенной схеме. Что могу сказать - чистый стресс!
Получилось:
22 подтягивания
23 отжимания на брусьях
20 подъёмов ног
56 отжиманий от пола (земли)
Флажок вообще не могу сделать, не получается удержать и все тут.
После такой тренировки захотелось поспать, тонус убит напрочь. После своей обычной программы наоборот же чувствую прилив сил. Так что лично для меня такая система - разве только 1 в неделю удивить организм, не более.

Предельные нагрузки. Быстрый набор массы и невозможность ее поддержать.

Неправильны подход к тренировке ,любую повышенную нагрузка. Надо наращивать постепенно, понятно что физ. тонус убит , ты слишком много сделал за первый раз. Определись чего ты хочешь. Силу, выносливость , объем? По отдельности все это проще качать, но лучше эти параметры объединить, но тренинг будет гораздо дольше. До необходимого результата нужно работать годами, такие люди как на видео, бесполезные , они фанатики работают по несколько лет, делают упражнение каждый день, а форма тела у них отвратительная. Грудь у него по пропорциям сильно отстает , руки тоже не большие, талия мышцы пресса, особенно косые слишком перекачанные, что делают плохие пропорции, но если учитывать что он все это делает дома, то понятно почему так.

Я собственно, не зачем из выше написанным тобой не гонюсь, занимаюсь чисто для тонуса и поддержания той формы, которой достиг за 20 лет занятий различными видами спорта. По твоим советам в курсе, все правильно говоришь, спасибо.

Программа называется "Сожги свои мышщы". Судя по его грудным прогресс есть. Но если делать такие тренировки 2-3 раза в неделю то это будет отличный способ поддержания формы.