Почти 2 недели назад начал бегать по утрам. Пробегал так 2 раза, и на 3 раз решил попробовать естественную технику бега. Накануне попробовал дома так побегать и начало болеть ахиллово сухожилие ощутимо так. С утра встал, пошел бегать, побегал от силы естественным бегом минут 5-7. Через 20 минут уже бегать не мог, стал ходить. Очень сильно стало оно болеть
. Дошел еле до дома. Всю следующую неделю еле как ходил, а в пик боли вообще чуть ли не ползал. Ближе к выходным уже мог нормально ходить, поэтому пошел гулять в ТЦ. Гулял часа 4 наверно, под конец опять возник дискомфорт, вернулся домой. И вот по сей день левая нога болит ужасно, еле как хожу. Не хочу ходить через боль - организм говорит, что будет только хуже. Было у кого такое? Скажите, что может помочь в данной ситуации? Очень сильно печалит тот факт, что просто с 3 дней начала бега получил такую травму и теперь выгляжу как инвалид, который еле по улице передвигается. От этого ухожу в сильный негатив еще. Буду сильно благодарен, если что-либо подскажите. Было бы неплохо укрепить ноги, чтобы такого больше не возникало