Майкл пишет:
Метод постоянных минимальных усилий. Начинаешь с того, что просто прогуливаешься каждое утро (или в другое время суток), лучше всего в лесу или парке. Начать можешь минут с 15, и по мере того как это станет сначала комфортным, а затем приятным для тебя, увеличиваешь время до 40 минут - часа. Потом потихоньку начинаешь чередовать ходьбу и легкий медленный бег, а потом полностью на него переходишь. Это медленный процесс, на несколько недель, зато очень комфортный и эффективный.
Спс. В первоисточники где это можно прочесть-услышать?
