Добрый вечер! Я сейчас работаю над составлением расписания дня, которому буду по возможности следовать. Рожки, в лекции по финансовой свободе Вы показывали слайд, сообщающий о том какая работа будет наиболее продуктивной в разные промежутки времени. Но до этого, в другой лекции вы говорили о немного другой схеме, которая начиналась не с 6 а с 4 часов утра и имела некоторые отличия. Не мог бы кто-нибудь напомнить в какой лекции об этом говорилось или если не сложно, то был бы признателен если вы напишете это расписание здесь.

Чешир, там был подъем ДО 6 утра. Если ляжешь спать в 20, до 6 спать не будешь (если здоров)

Я цитату выписал. Можешь свериться. Было еще упоминание, что в это стоит включить медитации, которые лучше делать с 4 утра до 6.

Но это уже больше похоже на "Свод Законов Рожки", которым необходимо безукоризненно следовать, потому что так сказал Великий Гуру.

Сверился Там был подъем именно до 6

Да при чем тут законы Рожки? Я вот если засыпаю в 20, просыпаюсь в 3-4 без будильника, и всё тут) И кстати офигенно себя чувствую в таком режиме, лучше, чем когда ложусь поздно. Не представляю, как можно насиловать себя, вставая рано только потому, что так кто-то посоветовал)
Разумно слушать свое тело, и сравнивать свои ощущения от разных режимов дня

Это ведический распорядок дня, взял у Торсунова. Проверял на себе - работает. Каждому рекомендую немного поэксперементировать и под себя найти самый подходящий вариант. Из самого важно считаю так:

1. ложиться спать вечером вовремя. со временем это становится привычкой и появляется четкое ощущение, когда спать уже НАДО. Лучший способ для себя определить иделаьное время это пожить без электричества и на природе. Делать особ нечего и потому ощущения обостряются.

Подъем тогда сам запрошграммирован на до рассветное время.

Вот только делать будет нечего. Работать в это время рано, спорт идет плохо. Только разминка. Поэтому время идеально подходит для медитаций. К шести как раз все успеваешь закончить и самое время приняться за твоерческую работу и учение.

2. Две тренировки в день. Однозначно это того стоит. Тренировок может быть больше, но тогда нагрузка должна быть меньше. Чем разнообразие тренировки, тем лучше. Но база в виде бега и плаванья должна оставаться ежедневной. Тренировки обеспечивают много сил и выносливости в течении дня и генерацию витальной энергии.

3 Творчество и познание. Это и есть смысл. Если этого нет - то беспросветное рабство, депрессия и уныние обеспечены. Поэтому гибко и красиво находим время для всего этого. Лучшее - утром. Но развивать все это в течении дня можно и нужно.

4. Общение. Смысл нашего пребывания здесь это взаимодействие с другими людьми. Поэтому общаемся и активно взаимодействуем. Лучше всего это делать после двенадцати. До этого имеет смысл направлять усилия на себя и решение каких то сложных проблем, потом взбодриться тренировкой. И тогда общение уже на ура пойдет.

Весь январь ложусь до 10, просыпаюсь сам около 2 ночи, делать нечего, спать обратно не хочется но и тело не отдохнувшее.
Иногда, когда занят вечером и ложусь поздно, то просыпаюсь по будильнику и хоть разум еще немного спит, но в теле чувствуется какая-то бодрость. С чем связано непонятно.

Тоже сделал для себя некоторые выводы.
Мне понравилась идея построения режима не сколько "по часам", а по интервалам, как предложено было в лекции. Т.е. в какое время дня решение именно этих конкретных задач является наиболее эффективным.
Идеально следовать графику "по часам" невозможно, если у нас имеется график работы или учёбы, установленный кем-то извне за нас, который может быть вне зависимости от нашей воли изменён и приказан.
Поэтому для себя выделяю две основы: постоянство режима сна, питания, спорта - это железно, остальное - по ситуации в соответствующее время (когда это наиболее эффективно).
И второе - это избавление от суеты. Просто представить себе не можете, сколько преимуществ относительно большинства даёт полное от неё избавление. Она проявляется незаметно. 3 минуты на отвлечение между делами - а за день накапливается часами. Заметил, что труднее не сколько уделить, например изучению ин. языка час-два в день, а сделать сразу после этого переход к след. непростому делу. "Переходы между делами" - самое уязвимое место в распорядке дня.
Цель режима - не запрограммировать свою жизнь, а повысить КПД и эффективность грамотным распределением 24 часов на развитие и сон в конкретный день.

Я переход между важными делами делаю через спорт или прогулку или медитацию. Но это требует времени. Зато качество выше. Но я и не перерабатываю.