Недавно увлёкся диетологией, начал читать Шелтона и Брегга, но конечно ещё много вопросов по этой теме. Какую систему выбрать или их можно совмещать? Есть ли какие нибудь нюансы при смене питания? Как диета отразится на моих тренировках(контактное карате), я не очень хочу терять свой вес (75 кг)?
Рожки, ты вроде занимаешься голоданием, интересно твоё мнение.

раздельное питание по Шелтону, голодание по Брегу , исключение из рациона химии и переработанных продуктов промышленным способом в том числе всей выпечки. Добавь в рацион пророщенное зерно (пшеница, чечевица) - даст сил и энергии. пей свежевыжатые соки, особено морковный (можно в блендере с пророщенной пшеницей мешать - получится протеиновый коктель высшего уровня) .

Большие физические нагрузки с еженедельным голоданием мне не удалось совместить, для этого нужен теплый климат и много свежих фруктов.

при любой диете гарантирована потеря веса просто по одной причине - большинство из вас не сильные и красивые, а опухшие от яда и соли. как только начнешь оздоровление потеряешь 5-10 кг. Станешь жилистым, легким, выносливым и очень сильным. Но непривычно сухим. на тренировках ты начнешь двигаться быстрее а бить точнее, но мощь снизится и появится стимул все таки карате изучать серьезно, а не тупо качать мышечную массу и переть напролом как делают очень многие. Традиционные системы тренировок у японцев вообще сделано под рацион вегетерианский.

Хлеб нельзя употреблять? Что вместо него? Или это только на период голодания?

Все, что содержит Е (Е123 ...)- это вредно? Но ведь они бывают разные.
Я пью каждый день кефир или напиток на его основе. Насколько это полезно?

Хлеб нужно печь самому а лушче делать по рецепту христа из пророщенного зерна (на самом деле стандартный хлеб йогов). Сегодня хлеб пекут так, что это и не хлеб уже - вредно очень.

Смысла в йогурте не вижу вообще, тем более с консервантами. Если цель исправить проблемы с кишечником и желудком, то у того кто питается правильно таких проблем просто нет.

Ок, завтра зажусь на диету. Тоесть каждодневное питание должно строится по Шелтону и раз в неделю стоит голодать по Бреггу. Через неделю поссмотрим результаты

TheBoss, а напиши, плиз, что там можно есть, а что нельзя по этому Шелтону, а то в инете разное пишут. Хочу вот тоже правильно питаться (майонез уж давно не ем), а то все эти консерванты потом выходят на моей коже.

+1, тоже хочу есть правильно, но в инете куча всего и хер че найдешь, а на диетолога лаве нету)

Лучше конечно всё таки прочитать его книгу, я сам пока всё время открываю её.
Решил с утра съесть пару яблок вместо обильного завтрака, в итоге стал даже чуть бодрее, чем обычно.
Я пока только перехожу на диету, постепенно так сказать.
Побольше фруктов и овощей, никаких бутербродов и различной ненатуральной пищи(консервы, дошираки), спорт. Про это написано в каждой диете.
Про раздельное питание лучше скачать книгу www.koob.ru/shelton_gerbert/ortotrofiya_..._pravilnogo_pitaniya

Ребята, будьте предельно осторожны и не перепутайте учебники! В диетологии больше дерьма чем в пикапе. Есть книга Шелтона она и ТОЛЬКО ОНА должна стать руководством.

переход на завтрак яблоками - идиотизм. Тебе кто это советовал? Ничего кроме упадка сил и истощения не будет.

Для нас всех с вами лучшая еда - ячневая каша, куда можно добавит сыр или лучше творог после того как она сварена. Варится минимум 40 минут , должна быть жидковатой. Жрать нужно так, чтобы лопнуть - один раз в день. Можно кушать с салатиком из свежих овощей. Я кушаю так после трех. остальное - можно и яблоки и все остальное.

можно в рацион добавить пророщенное зерно, особенно пшеницу - вот ее можно есть на завтрак, но это добавка, это не основное питание для вас. основное питание - каша.

Ты имеешь ввиду ту книгу, что указал TheBoss?

Я пробовал сварить ячневую кашу на молоке, в итоге она подгорела минут через 15. Для диеты нужно варить ее именно на воде?

>>В диетологии больше дерьма чем в пикапе
Куда уж больше.
Кстати про завтрак я также читал у Шелтона.

Grienders пишет:
да, на молоке ничего варить нельзя

Блин, ну кто-нибудь расскажет мне, что Я должен есть. Без всяких книг.
А каша... умру каждый день ее есть, тем более Я не вегетарианец. Где можно взять разнообразное меню?

Ешь мясо отдельно от картошки, хлеба и крупы - с зеленью и овощами. Не заедай сладким. Суп ешь первым. Кашу готовь на воде и ешь только с овощами. Это раздельное питание по Шелтону у него есть там таблица совместимости продуктов - в принципе один раз читаешь , корректируешь свое меню и все.

Кашу есть надо регулярно, привыкнешь. Иначе не будет силы и энергии. Мысом тупо отравишься - если только им будешь питаться, а картошка вообще продукт сомнительный и отдельно ты ее есть не станешь. Ешь рис с овощами.

гамбургеры и прочая хрень сразу идет в топку как и пелемени, котлеты и многое другое что представляет из себя смесь несовместимых продуктов. см таблицу Шелтона

нужен допинг - ешт пророщенное зерно, пей свежевыжатый морковный сок.

rozki пишет: его где-то продают или надо самому проращивать? Если второе, то как? Какое именно зерно?