Ну почему же не честен? Я готов идти на компромисс
В конце концов, спор предложил Carving, так что приоритет выбора я отдам ему
Итак:
1) Бег 100 м, 5 км, 10 км
2) Подтягивания и брусья с весом и без
3) Жим 40 кг
Я бы четвертым пунктом взял выходы. Мегабазовое упражнение, задействованы все группы мышц верхней части тела. И к тому же силовое, сделать больше 20 раз чисто - очень высокий уровень, на который способны единицы.
Если ты не умеешь их делать - тогда да, брать будет нечестно, так как тебе потребуется время для обучения, то есть у меня будет фора по времени.