Добрый день! Недавно прослушал лекцию по снятию страха. И с сегодняшнего дня начал выполнять первое упражнение: ВСП. Здесь у меня будет ежедневный отчёт о выполнении упражнений. Буду рад Вам за советы и помощь.
День 1-й.
В поле вышел после работы. Выполнял упражнение около часа. Что меня удивило, так это то, что внутренний диалог во время упражнения сразу же исчез. Шёл по улице, старался прислушиваться к своим шагам, ощущениям. Замечал различные мелочи, но после выполнения упражнения многое, что видел, забыл. В поле был расслаблен, напряжённости не чувствовал, однако иногда появлялось чувство стеснительности либо безразличия. В какие-то мгновения даже появлялось чувство радости, счастья. Когда пришёл домой, почувствовал физическую усталость, аппатию и ещё, когда после упражнения зашёл в магазин, появилось какое-то волнение. Наверное, это из-за того, что была трудная рабочая неделя или из-за того, что моя девушка уехала домой и я остался на выходные один. Но ничего, завтра продолжу выполнять упражнение.

День 2-й.
Сегодня был в поле 1,5 часа. Внутреннего диалога не было. Как и в прошлый раз сконцентрировался на текущем моменте. Не смотря на то, что погода была не очень хорошая, мое состояние было спокойным умиротворенным, расслабленным. Стал внимательнее к окружающему и окружающим. Был удивлён тому, что в своём районе прожил не мало лет, но некоторые вещи заметил только сегодня.
Когда возвращался домой состояние присутствия сохранялось, правда временами появлялось небольшое волнение.

заяц пишет: Очень напрягаешься, когда практикуешь ВСП. Состояние нересурсное, а ты тратишь много сил. Если трудная неделя и уезд девушки по-твоему является возможной причиной вылетов - это значит подобные мысли и эмоции были с тобой и там, во время практики, и ВСП полностью ты так и не добился.
ВСП - не просто оборвать дискуссию с ВД и включить сканер. Как исходит изнутри, так и воспринимаешь снаружи. Я думаю, что не достаточно расслабился.

День 3-й.
Практиковал в поле около часа состояние присутствия. Как и в прошлый раз внутреннего диалога не было. В поле был расслаблен, однако к концу упражнения появилась усталость и сонливость.
Надо всё-таки в поле выходить по-раньше

День 4.
После работы пошёл в поле. Был в торговом центре. В начале настроение было несколько беспокойным, но затем появилось спокойствие, расслабленность. Внутреннего диалога не было. Однако, когда пришёл домой - почувствовал усталость.

День 5.
В поле был 1-15. Временами появлялся ВД. Но всё же удалось удержаться в ВСП. К концу упражнения появилась усталость, наверное из-за того, что в последнее время мало сплю.
Заметил, что в моём городе довольно много интересных мест и красивых девушек=)

День 6.
Вчера ещё раз пересмотрел лекцию по снятию страха и прочитал несколько статей из теории по управлению ВС. Затем вечером отправился в поле в новый ТЦ. Перед тем, как зайти в ТЦ немного прогулялся по улице. ВД не было. С каждым днём все больше замечаешь мелочей как в окружающем, так и во внешнем виде людей. Когда смотришь по сторонам, видишь, что все куда-то спешат. И поэтому иногда появляется беспокойство, что все вокруг спешат, а ты идешь спокойно, даже медленно.
Ещё заметил, что есть много мест, где можно познакомиться с девушками, поболтать с друзьями, но мало мест уютных, спокойных, подходящих для свидания с девушкой. Кафе, пиццерии, рядом с которыми я проходил, показались мне шумными и не располагающими к комфортному общению и соблазнению.

Вчера был день 7-й, а сегодня день 8-й занятий в поле.
Внутреннего диалога нет, но есть какое-то чувство безразличия и, кажется, хоть я и не улетаю в облака, нахожусь в реальности, мне кажется, что начиная хуже понимать, как действовать в реальности. А днём, на работе, есть чувство безразличия и какая-то спешка.
Как с этим быть? Я наверное, делаю что-то не правильно, или просто надо переходить к осознанию? (В ВД и в свои мечты и фантазии я не улетаю, вижу всё таким, как оно есть, вижу разные мелочи, которых раньше не замечал, но мне кажется что-то не то с осознанием действий).

День 9.
Сейчас на улице довольно холодно, морозно. Утром проснуться и заставить себя сделать зарядку трудно. Но сейчас не об этом. День проходил довольно аппатично, безразлично.
После работы вышел в поле в ТЦ. И произошло чудо, чего со мной давно не было: наконец-то появилось чувство радости, покоя, доброжелательности, позитива. Хотелось просто улыбаться, смеяться. Это чувство возникло как-то само собой. Внешних предпосылок для этого не было. Настроение после поля отличное, той сонливости, которая была раньше сейчас нет.
Интересно, надолго ли это чувство? Завтра продолжим практиковаться с ВСП.=)

День 10.
После работы пошёл в поле. Немного прогулялся по улице. Раньше меня морозная погода выводила из себя и раздражала. Сейчас такого не наблюдаю. Как и в прошлые разы гулял по торговому центру, зашёл в несколько кафе. Состояние расслабленное, спокойное. В ВД не улетаю.
После поля решил позвонить своей девушке, поинтересоваться о её здоровье. И здесь начала появляться тревога, поползли страхи. Всё-таки я попытался осознать свои страхи, тревогу и позвонил ей. Разговор не получился долгим, и она сказала, что в выходные будет занята своими делами, хотя я её о выходных не спрашивал. Ещё мне показалось, что интерес у неё ко мне упал и большого желания со мной разговаривать у неё нет. Появился не большой негатив, но он довольно быстро исчез.
Ребята, если кто-то посещает мою тему, то , подскажите пожалуйста, ВД у меня отсутствует, в будущее и в прошлое не улетаю, в поле расслаблен и вообще по жизни появляется расслабленность и спокойствие. Может в такой ситуации пора переходить к упражнению ВСП+ОСОЗНАНИЕ?

День 11.
Вчера дослушал лекцию по принципу пикапа "ненасилие", сегодня начал слушать лекцию по принципу "гармония".
В поле вышел ближе к вечеру. Вначале гулял по улице, нашёл пару неплохих кафэшек для свиданий, зашёл в церковь (и убедился, что молитва и такие места в самом деле помогают управлять своим внутренним состоянием, вызывают чувства спокойствия, умиротворения).Затем пошёл в торговый центр и попробовал отработать ВСП+Довольство. Вначале получалось не очень (всё-таки морозная погода не очень располагает к хорошему настроению), была даже какая-то тревога, но к концу упражнения тревога ушла.

День 12.
Вышел в поле. Где-то около 30 минут гулял по заснеженным центральным улицам. В начале вошёл в ВСП, затем начал тренировать довольство. Сначала всё получалось и ВСП, и довольство. Но затем стала появляться какая-то рассеянность. Затем с улицы я пошел в ТЦ. Там немного удалось прийти в себя, снова расслабиться. В ТЦ видел пару хорошеньких девушек, но не стал к ним делать подходы.
Подведя итог 12 дням занятий могу сказать, что в ВД и свои фантазии не улетаю, а если и улетаю, то очень редко. Единственное, что остаётся - так это временами некая физическая напряжённость и иногда рассеянность.