Начал заниматься Илицюань - система интересная и инструктор хороший попался, через 2 недели занятий, начал лучше ощущать своё тело, скелетную структуру.
Во многом, там важна именно ментальная работа, ибо к примеру, если человека тянуть только мышцами, ничего не получается, включаем ментальность, как почти не двигаясь всё начинает работать, естественно тут тоже надо тренироваться...
По поводу Столба. Порекомендовали для начала в столбе тренировать: "Объединение сознания и тела 13 контрольных пунктов"
1. сила тяжести направлена на центры стоп
2. промежность направлена на линию, соединяющую центры стоп
3. область «дантянь» всасывает и вбирает
4. область «миньмень» выпускает и расширяет
5. макушка подвешена
6. область грудины всасывает и вбирает
7. «куа» направляют энергию через бедра в центры стоп
8. плечи падают на тазобедренные суставы
9. плавающие рёбра поджаты и подвернуты
10. в стопах сформировано девять полных и одно пустое
11. локти всегда свешены вниз
12. колени направлены на большие пальцы стоп
13. во всем теле баланс Инь-Ян
Да и пока ещё достаточно тяжело достаточно расслабить своё тело, видимо много зажимов и страхов)
