removed

Слушал лекцию по видовому питанию всё искал к чему можно прицепиться, не из принципа конечно, у меня так инфа лучше усваивается, когда я пытаюсь разобрать её с двух точек зрения. Но всё настолько логично и понятно, что просто не к чему. Почувствовал сильную эмоцию протеста когда услышал что проросшие зерна не являются видовым питанием. И тут же себя поймал на догме. Я верю что пророщенные зерна это офигенно и лучшее что может быть и от всех болезней и так далее по списку, прямо показательный пример. Начал слушать (пока в метро на работу/с работы) лекцию по вегетариантству, дико ржал в метро когда Рожки рассказывал про калории!!)) Количество тепла, необходимого для нагревания литра воды на 1 градус это килокалория!! И измеряется это сжиганием! И за средние данные взяты показатели среднего жителя германии 19-го века!! 19-го века! Количество тепла! Количество тепла, от сжигания, Карл!!

Очень хорошо сегодня прочувствовал что имел ввиду Рожки когда говори что питание это только питание и ничего больше. За пару месяцев утренние пробежки и питание кашкой перестало быть чем то особенным, это просто то что делаешь каждый день и не обращаешь внимание. Даже как-то не интересно стало, ты просто делаешь это когда нужно, но не уделяешь этому большое внимание, типо я занимаюсь ЗОЖ и весь день у тебя в голове что поесть, как позаниматься и т.д. Лекции по питанию еще не все прослушал. Энергии появилось побольше, возникает потребность заниматься чем-то еще, после работы достаточно сил. После работы домой иду по центральны улицам и есть отличная возможность отрабатывать упражнения ЛЗ. Начал с присутствия... очень тяжело идет, очень. Не получается даже пройти один квартал не провалившись в размышления. Отвратительная осознанность. Профессия программиста очков мне в этом деле не добавляет конечно. Буду работать и отписываться. По дороге на работу у меня прослушивание лекций, на обратном буду прорабатывать присутствие.

К вопросу того что начал вспоминать всё чем занимался. Когда жил в Крыму и изучал эзотерику мой учитель показывал отчеты по тому как они с еще одним товарищем занимались с детьми больными ДЦП, когда в начале занятий ребенок очень плохо себя контролировал и его возили на коляске, а в конце один из детей даже прокатил на коляске свою маму. (Правда это продолжалось недолго, все мы тут адекватные товарищи и понимаем насколько быстро после таких экспериментов приходят компетентные люди и объясняют что не стоит так делать. У себя в глубинке - пожалуйста, будьте целителями, а по больницам ездить не надо.) За основу они опять таки брали первую ступень метода Бронникова, плюс свои наработки. Тогда я не придал этому большого значения, я хотел видения и вопросы здоровья меня мало беспокоили. Но сейчас я подумал... что такое мои -2 дпт. по зрению по сравнению с ДЦП... просто ничто, фигня. Упражнения мы проходили, как работать с глазами тоже. Вот и проверим. Добавляю это в утреннюю зарядку и через месяц отпишусь что к чему.

По пути с работа отрабатывал присутствие. Первые 40 минут все шло с переменным успехом, для того чтобы удержат присутствие приходилось прилагать усилия. Старался расслабиться, улетал, снова возвращал, в общем с переменным успехом. Минут через 40 меня прорвало. Резко изменилось состояние, расслабились мышцы лица, спала натянутая позитивность и улыбка, присутствие резко и четко само установилось и весь дальнейший путь домой держалось очень легко и естественно... НО! Из меня пошла агрессия! Переливающееся чувство в груди и агрессия, лицо если расслабить начало кривиться в злобные выражения, Пренебрежение, брезгливость, агрессивность... я всегда по жизни на позитиве... а тут... такое ощущение что мне поставили своеобразную клизму и меня прорвало, прет всякая херня, отвратительная смесь отчаяния и злобы.... получается я всё это подавлял в себе? скрывал за привычной маской и именно поэтому не мог выйти в присутствие... потому что в присутствии вот что... пиздец товарищи... просто пиздец...

Добрался до лекции по здоровому вегетарианству. Очень понравился тот момент что Рожки рассказывал что утром лучше всего сначала пить, потом фрукты, в обед - каша и сыр. Первое время пытался есть кашу с сыром по привычному три раза в день, но постепенно почувствовал что вот после пробежки кашу мне совсем не хочется, а напиток лимон+имбирь+да, пока еще сахар - самое то. А последние несколько дней я вообще как раз с восьми до девяти когда топаю на работу начал покупать яблоки и грызть их по дороге (по 5-6 штук за утро до обеда лопаю спокойно, задумался только вот над тем что сейчас для яблок ну совсем не сезон, но пузо чувствует себя комфортно, не очень капризничает). Приятно что всё идет как надо. Понял что надо быстрее решать вопрос меда и нормального молока чтобы делать сыр. Но пока и хороший магазинный заходит очень даже (по сравнению с тем чем питался до этого). На мясо совсем не тянет, сказываются прошлые эксперименты с сыроедением, вернулся тогда к нему больше по привычке и никаких эмоциональных проблем с тем что снова перестал его есть нет.
Немного увеличил время пробежки (сейчас это в среднем 15 минут) перед разминкой и основным комплексом на турнике. Добавил в утреннюю программу некоторые элементы ударной техники, дают неплохую нагрузку и помогают быстрее проснуться. Но сознательно держу общий уровень нагрузки утренней зарядки на невысоком уровне. Лучше уж постепенно, несмотря на то что организм уже вошел во вкус и прямо требует у меня больше больше, ему нравится уставать, нравится заниматься.
На работе сегодня тусил допоздна, работы над присутствием не было. Начал перечитывать теорию по присутствию, понял что занимаюсь херней. Буду исправляться.

Два часа работы в поле на присутствие. Первые 40 минут как и в прошлый раз были самые тяжелые. Внимание то и дело соскакивало на размышления, ухватившись за какую-то деталь. "Маленький мальчик бежит с шариком и падает, в голове сразу цепочки - а что если бы он упал на шарик, смягчило бы это его падение? Это зависит от его веса, скорости бега, плотности материала шарика, качества его изготовления, давления внутри самого шарика, поверхности к которой при падении прижмется шарик, углу падения, то на какую часть шарика пришлась максимальная сила. При превышении одного из факторов шарик лопнет, а могут ли эти факторы дополнять друг друга? Да они почти все взаимозависимы! А есть ли среди них наиболее значимый? Тот увеличение которого увеличивает вероятность разрыва шарика нелинейно?..." Та концентрация на внутренних образах, которая не слабо помогает мне в программировании, явно мешает тут. Но примерно через 40-45 минут мозг словно понимает что я от него хочу и присутствие держится более-менее спокойно с периодическими провалами. А через полтора часа стало получаться вообще хорошо. Я спокойно шел по Невскому и заметил что уже давно не видел эту перемещающуюся толпу вот так! Пестрая масса людей, каждый по своему одет, кто-то грустный, кто-то веселый, пары, одиночки, шумные компании. Можно даже сказать что последние пол часа я наслаждался присутствием, а не старался удерживать его. Наверное это именно то, что и нужно. При прошлых моих занятиях по ЛЗ, Рожки писал что надо заниматься по 4 часа в день, пока не придет в норму и как показывает практика это действительно лучший способ для меня - длительность. Самое интересное что когда я уже зашел в метро, включил в наушниках конец лекции по здоровому вегетарианству и в принципе уже не старался держать осознанность она держалась сама! Автоматически! Я не проваливался в размышления, я спокойно ехал, слушал лекцию и разглядывал вагон и людей. Крутяк. Никаких негативных эмоций сегодня не было и это наверное хорошо.

Так как сегодня выходной получилось по питанию сделать всё прямо как по учебнику. С утра имбирь+лимон+сахар, в 12 овощной салатик из огурцов, сметаны и специй и пол первого хорошо разваренная ячневая каша с сыром. Пока шел в поле слопал по дороге несколько яблок.

Продолжаю нарабатывать присутствие. Получается с каждым разом все проще и лучше. Во время сегодняшней работы поймал его почти сразу, продолжаю конечно проваливаться периодически, то глубже, то "нырками", но в общем и целом оно держится на расслаблении довольно хорошо. Заметил что в присутствии я больше рассматриваю город, людей, машины, даже на привычной дороге по которой постоянно хожу куча всего чего не замечал. Продолжаю в ритме час в день после работы. Нашел на форуме лекцию профессора Савельева на тему "Управление мозгом человека", вот это лекция так лекция. Прослушал под конспект пока всего 20 минут, но уже сколько всего для размышления... О значительной разнице в строении мозга между людьми, может и где-то тут есть еще одна причина разделения на хозяинов и рабов... я еще думаю над этим и пока больше склоняюсь к мысли что это совсем не решающий фактор. "Простецкое", "неотесанное" поведение характерно больше для жителей деревень и глубоких провинций, чем для людей дворянского рода. Воспитание и обучение играет ключевую роль в том кем человек становится, если речь конечно не идет о явных врожденных недостатках. Хотя возможно как раз род, "чистота крови" и определяет положительную эволюцию мозга, накапливая через поколения необходимые свойства. Двойственный вопрос, над ним еще можно подумать. То что касается метаболического ограничения когнитивных процессов это вообще бомба! Это то, что ты можешь без труда проверить на себе! Любое серьезное занятие мыслительной деятельностью неизбежно сопряжено с этим явлением и раньше я воспринимал это за сигналы адекватной усталости сознания и того что нужно плавно закругляться. А тут оказывается что это практически прямой саботаж с целью экономия энергии)). Очень полезно это знать мне кажется, происходит разотождествление между этими желаниями поесть, посрать, сходить в магазин, срочно сварить кашку, срочно побегать, срочно сделать уборку, всё что угодно лишь бы не заниматься и непосредственно моими желаниями и целями. Ну и это же можно отнести к дополнительному фактору почему людям свойственно и нравится быть рабами - они буквально сидят на наркоте! Не думай - получишь эндорфинчик! Делай как он скажет, не думай и тебе будет хорошо и приятно. Начал думать? Чувствуешь как неудобно и неприятно?! сходи лучше покушай. Пошел? И правильно и молодец - на тебе эндорфинчик... обмен свободы на готовые решения и всё вроде бы ради благой цели (благой для мозга, в его миропонимании) - экономии энергии. А система в виде государства и межгосударственных структур очень прекрасно это юзают (разумеется не только это) для того чтобы слегка направить и подтолкнуть. Их "Отдайте нам ваши мысли!" и "На тебе за это эндорфинчик!" нашего мозга, сливается в офигенный гимн рабовладельческого строя! Меньше думаешь - больше наркотиков - больше счастья. И это мы не учитываем еще "внешние" наркотики)) Чудесный такой мирок получается. Наткнулся на упоминание Александрром его занятий по системе Гарибяна, заинтересовало, но всегда было интересно зачем. Зачем если есть интернет, когда всё под рукой, к чему эти запоминания фактов? Логичный ответ Рожки - для более быстрой учебы. И тут я начал думать и понял что для меня, даже как просто для программиста это МЕГА важно! И так приходится запоминать и держать в голове очень и очень многое, а учитывая что учиться приходится почти непрерывно и то чем не пользуешься постоянно волей-неволей забывается, то такая фишка как отличная память даст мне заметные несколько очков при прочих равных. Однозначно то, что надо, добавил занятия в утреннюю программу. Тем более что сам пользовался таким методом запоминания в институте (правда конечно не знал основных принципов, которые помогают на несколько порядков все это прокачать). Буду отписываться по результатам периодически.

С питанием - первый серьезный срыв. Просто нереальный жор!! Сладкое!! МНОГО СЛАДКОГО! Заточил вчера килограмм мороженного, сегодня объелся суши. Делаю вывод что слишком рано и резко дернулся на вегетарианство и кашки, базу оставляю, а утро и вечер возвращаю больше к обычной пище. Делаем шаг назад, лучше пойдем тише, но стабильнее.

Благодаря теме Рожки, о том чему можно бесплатно учиться в Питере узнал что у нас есть клуб дельтапланеристов! Понятное дело что он есть, фишка не в этом. Дельтапланы и вообще все что летает меня всегда жутко нравилось (10 прыжков роуп-ждампом со скал за плечами) но я считал что это жутко дорого и когда-нибудь в будущем, а пока даже не стоит и думать. НО! Клуб не коммерческий, поэтому пилотов готовят так сказать на самоокупаемости и "общественных началах", для подливания в клуб "свежей крови". Все это дело стоит копейки - 2к вступительный, 300р в месяц членские, ну и на выезд за бинзин, поесть и снарягу что-то скидываете и всё! И тебя учат летать!!! Набор у них правда осенью, это немного расстраивает, но будет время подготовиться. Дельтаплан надо брать однозначно! Спасибо, Рожки!

Без сыра нехорошо, нет базы питания. Она либо мясная, либо каши + сыр, либо сыроедческая. Нет базы - будешь худеть, но в этом плане меня пока можно не слушать, это не мой опыт, это то, что Рожки говорил и как я его понял. Сладкое - да, большая проблема, придется заготавливать большой пакет конфет из орехов и сухофруктов. Еще хочу попробовать финики и кокос вместе. Всегда нравилось их вприкуску лопать. А для вкуса я в кашку добавляю немного сметанного соуса с приправами, получается не пресно и под сыр очень даже. Не надоедает. На выходные хочу сделать банку томатного соуса и следующую неделю есть с ним. По нормальному молоку - лучшее из того, что можно быстро и просто найти - это загуглить "фермерское молоко" и свой город. А дальше уже смотреть, пробовать, если нет родственников или знакомых в этой сфере, то придется искать и лучше начать с инета. Я пока сыр покупаю. Беру дорогой, он тоже конечно по составу не очень, но в сравнении с совсем уж откровенным говном подешевле, на первое время решил что пойдет. По питанию как уже и писал вернулся на обычный рацион на ужины, ем почти всё, вместо мяса - горбуша (её никто выращивать на антибиотиках не будет как форель например, так что пойдет на переход). Из гарниров очень нравится дикий рис, организм реагирует на него норм, два часа вымачивается, 30 минут варится, 2 часа стоит завернутый в одеяло в кастрюле. Получается вкусный, с таким ореховым привкусом, правда самый вкусный когда сразу ешь, подогревать потом уже не очень в кайф. На обед ем базу - ячневая + сыр. Утром особо есть не хочется, грызу яблоки когда тянет.
Присутствие сегодня как обычно - час после работы. Особо отписывать нечего, продолжаю нарабатывать, всё своим чередом.
По тренировке памяти - хочу выделить время найти нормальную приложуху на телефон, чтобы можно было в метро заниматься. На скорую руку нашел пару вариантов, нужно будет потестить как следует. Если ничего путного под руку не подвернется, надо будет выделить выходной и написать самому. Благо функционал простейший, красивостей мне не надо, много времени не займет, а плюс своего - бесконечная возможность кастомизации в будущем, так как нужно именно мне.
Нашел секции по паркуру в Питере, давно хотел заниматься, пробовал даже одно время сам. Завтра пойду на первую треню. Качаем нормализацию.

паркур это классно, сам занимался им. Успехов тебе))

Спасибо! Тренировка сегодня сорвалась, но ничего, рабочий момент. Завтра Крав Мага, начинаю ходить в общую группу, до этого индивидуалку брал, чтобы основную базу под хорошим присмотром поставить. Паркур забил на субботу пока.
По присутствию отписывать каждый день думаю нет смысла, работаю по часу после работы. Постепенно нарабатывается, спокойно без рывков, но всё лучше и лучше, все ествественнее и проще. Как и любой тренируемый навык. Техника, периодичность, длительность и всё будет.
По тренировке памяти, порадовала меня первая же программа из андроид маркета. Бесплатная "Тренировка памяти" от компании Banjen software. Выбираем количество слов, количество времени на запомининие, стартуем. Ответ можно вводить как с клавиатуры, так и голосом (не тестировал). Правда нужно перед началом заимпортировать свой словарь слов, так как стандартный содержит такие слова как "Коммунизм", "Отрочество" и т.д. которые нам не нужны на начальном этапе. Но благо возможность импорта словарей в программе предусмотрена, а найти подходящий в сети - вопрос нескольких минут.

Хотелось бы читать твой блог, но сплошная стена текста отталкивает от этого, прошу ради форумчан , пиши кратко и разбивай на блоки текст, а то читать сложно и не хочется , сам этим страдаю иногда в своем блоге, теперь понимаю людей.

По тренировкам. Внес небольшие изменения, вывел Крав Мага на три раза в неделю, как раз хорошая нагрузка будет. На пробежках добавил больше отработки ударной техники, больше элементов разминки с тренировок. Крав Мага лучше было брать на вторник/четверг/субботу, поэтому сегодня пошел на нее, вместо запланированного паркура. Но похоже и не пойду на него совсем. Переслушал в дороге лекцию "Нормализация" и подумав прикинул что мне сейчас добавление паркура в тренировки кинет немного плюсиков в физ. развитие и экстримальные виды спорта. Физ развитие я утренней зарядкой и тремя тренировками по рукопашке закрываю нормально (куда бы тут еще плавание вклинить?) поэтому целесообразнее будет добавить социальные танцы, которые дают плюсы к выносливости, координации и что для меня важнее всего к социальному общению. Как программеру мне этого очень не хватает так что сальса в приоритете перед паркуром. Благо найти группу обучения базовому курсу сальсы для парня вообще не проблема. Завтра иду на первое занятие.

Что касается питания, как и планировал приготовил сегодня томатный чатни на целую неделю. И скажу я вам сделал для себя немало открытий... Во-первых, туева хуча рецептов! Даже томатный можно приготовить столькими способоми что они все будут уникальны! Во-вторых, по вкусовым качествам ни один из покупных соусов не сравнится с многогранность собственно приготовленного соуса. Это целая палитра вкуса, когда он переливается от сладкого к пряному, острому с общим контекстом томатного вкуса! Привычная порция каши улетела с ним под сыр на счет раз! Кажется начался новый период, когда каша будет одна и та же, а эксперименты с соусами бесконечными). В-третьих, что немаловажно - я прекрасно знаю себестоимость моего соуса. И поэтому могу сказать что если делать соус из нормальных продуктов, он не может стоить столько, сколько стоит на полках магазина. Всё, точка.

По тренировкам с развитием памяти. Рано я обрадовался возможности в описанной программке подгружать словарик. По факту прога намертво виснет при попытке это сделать. Ну это ничего, особо сложные слова я либо пропускаю, либо сразу тренируюсь вставлять в общий контекст. Тренируюсь беря 30 слов и 150 секунд на запоминание. Результатами пока похвастаться нельзя 23-25 слов в среднем, еще работать и работать.

По-поводу замечания про стиль ведения блога. Про разделы согласен, удобнее воспринимать и читать. А вот про краткость немного не понял, я стараюсь писать как раз максимально подробно, чтобы не упускать мелочей, которые могут пригодиться при дальнейшем анализе. Могу конечно вверху выводить сухие цифры, что сколько и куда, но не думаю что это будет кому-то интересно. YarlYirdna, что ты имел ввиду под "пиши кратко"?

Через чур много подробностей, пока читаешь их , забываешь что было в начале. Поэтому теряется нить повествования , а потом уже и интерес.

Может для интеллекта еще шахматы добавить?