При изучении любого материала я сталкивался с проблемой когда мои мысли улетали, скакали как бешенные лошади туда-сюда и конечно же изучение не было эффективным. Или когда нужно поразмыслить над чем нибудь - думал о чем угодно но только не том что нужно.
Следовательно я озадачился развитием концентрации внимания. И мне повстречалась техника, очень простая - концентрация на пламени свечи. Упражнение выполняется в темной комнате, желательно без посторонних шумов. Берется свеча фарфоровая или восковая, неважно. Ставится на уровне глаз на расстоянии примерно 50 см. И далее смотрим на пламя свечи стараясь ни о чем не думать. Полная концентрация на пламени. Нужно стать единым целым с этим пламенем. Если мысли куда то ушли, возвращать внимание на пламя. И так 15 минут. Возможно можно времени но я пока делаю 15 минут. Но блин, глаза слезятся, болят, хочется моргнуть - сложно держать внимание все 15 минут. Потом начал гуглить на эту тему - как оказалось это называется тратака. Пока не стал вдаваться в подробности, меня волновал практический результат.
Я сначала не верил то что это может развить, но после 2-х недельной практики уже ощутил эффект. Концентрация выросла, это точно. При чтении книг у меня уже четкая фокусировка, мысли не бегают, идет осмысление материала.Размышления стали более ясными., я могу фокусироваться на предмете рассуждений гораздо дольше. Да и вообще восприятие мира как - то изменилось, стал как то более осознанней. Ну и бонусом от ментальной концентрации улучшились показатели в физических нагрузках. Концентрация внимания она как мышца, если её не тренировать то она и будет слабая.
Это вроде бы тоже разновидность медитации
Тут как то была тема о том что не запоминают прочитанное, мысли сбиваются...не помню где тема была. Возможно кому нибудь поможет это.