Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Как уложить себя спать вовремя?

Как уложить себя спать вовремя? 01 сен 2015 21:13 #56368

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
 
При правильном режиме сна сложно не проснуться рано - вы...

Большинство людей живут в состоянии хронического недосыпа по причине неправильного режима дня. Сон с 21:00 до 05:00 самый ценный и необходимый. Ложитесь позже - спите намного больше, но все равно не высыпаетесь.

Подробнее...
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 01 сен 2015 23:46 #56369

  • kvmax
  • kvmax аватар
  • Не в сети
  • Крутой
    • VIP
  • Сообщений: 667
  • Спасибо получено: 63
  • Репутация: 3
Я пробовал, но наоборот не могу из-за этого заснуть. Какие именно медитации помугут уснуть?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 08:23 #56390

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
Я сам практикую стояние в столбе. Можно сидеть в позе лотуса. Внутренняя работа может быть разной, зависит от школы.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 09:53 #56403

  • Jim
  • Jim аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 432
  • Спасибо получено: 145
  • Репутация: 28
Самая лучшая практика это остановка внутреннего диалога и расслабление тела.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 10:06 #56404

  • messir
  • messir аватар
  • Не в сети
  • Молодой
    • VIP
  • Сообщений: 232
  • Спасибо получено: 2
  • Репутация: 0
Я всегда ложился не поздно, потому что вечером одному тупо нечего делать. А щас стал еще раньше ложиться, в 21, и даже проблема появилась, что просыпаюсь в 2 и заснуть не могу снова. Надо как-то видимо опытным путем найти оптимальное время.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 10:23 #56406

  • PAN
  • PAN аватар
  • Не в сети
  • Молодой
    • VIP
  • Сообщений: 346
  • Спасибо получено: 53
  • Репутация: 4
Можно еще один день поспать часа четыре, тогда на следующий день легко заснется в 21:00.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 11:31 #56410

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
Jim пишет:
Самая лучшая практика это остановка внутреннего диалога и расслабление тела.

Внутренний диалог останавливают только практикой длительного молчания и одиночной аскезой. Другие техники - это всего лишь попытка подавления ВД
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 11:32 #56411

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
messir пишет:
Я всегда ложился не поздно, потому что вечером одному тупо нечего делать. А щас стал еще раньше ложиться, в 21, и даже проблема появилась, что просыпаюсь в 2 и заснуть не могу снова. Надо как-то видимо опытным путем найти оптимальное время.

Так это же прекрасно! Ты высыпаешься всего за 5 часов и хочешь это изменить?! Зачем?! Направь свое время и силы на что-то полезное - учись, медитируй, занимайся спортом! Всего за год ты успеешь выучить еще несколько языков , если станешь их учить по утрам!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 02 сен 2015 11:37 #56413

  • Майкл
  • Майкл аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1603
  • Спасибо получено: 445
  • Репутация: 43
Я думаю, он имеет ввиду, что просыпается в 2, но организм до конца не отдыхает. То есть нет ощущения что хорошо выспался)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 13 сен 2015 21:52 #57593

  • DgeroM
  • DgeroM аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 50
  • Спасибо получено: 1
  • Репутация: 0
Любая техника самогипноза или внутренней релаксации сойдет за необходимую медитацию. Даже простой фокус на расслаблении всего тела.
Если прям кейсы нужны :
1.Вечерняя медитация из метода сильва
2. Спиральная очистка (не помню кто автор, легко гуглится)
3. Медитация покоя - Гизбург
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 09 нояб 2015 16:24 #61750

  • Саш_а
  • Саш_а аватар
Необходимость вставать с утра на работу отлично укладывает меня с вечера в кровать :-)
Рекомендую - работать!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Как уложить себя спать вовремя? 11 нояб 2015 17:21 #61932

  • domo_3129
  • domo_3129 аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 111
  • Спасибо получено: 12
  • Репутация: 2
Можно "перезапустить внутренние часы". Попробуй день не спать, а на следующий ляг во столько, во сколько захочешь.
Это работает, но вокруг тебе перед сном и во время не должно быть искусственного света (лампы, экраны телефонов, фонари и прочее) иначе мелатонин - гормон, который выделяется при полной темноте и отвечает за "внутренние часы" не будет вырабатываться. Кстати, интересный факт, вырабатывается он во всем организме, но это только 30%, остальные 70% в шишковидной железе.
И нельзя принимать добавки и фармацевтику для сна с мелатонином, это вредно, как и любые синтетические гормоны.
Последнее редактирование: 11 нояб 2015 23:40 от domo_3129.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.145 секунд
Cron Job Starts