напишу ИМХО
Для начала нужно определиться, что идти нужно заниматься именно спортом, а не во вские секции самообороны. В секциях самообороны изучаются приемы на низких скоростях(это и понятно, ведь большинство из них довольно опасные для здоровья), работа идет не в полный контакт. Большинство приемов не могут быть отработаны в спаррингах, а отрабатываются на статичном противнике. Любой специалист по борьбе скажет, что знание приемов не гарантируют их исполнение, важно уметь взять правильный захват для этого приема, что в пылу сражению неподготовленному человеку сделать будет сложно. В итоге по секциям самообороны имеем отсутствие навыков работы на тех скоростях и в тех условиях, что будут на улице. Секции самообороны будут полезны только тем, у кого уже есть спортивная база.
Если выбирать из спортивных дисциплин, то, мне кажется, целесообразнее всего ориентироваться на стили, которые рулят в смешаных единоборствах(т.е. в условиях, максимально приближенным к уличным). Из ударных это кикбоксинг и тайский бокс, из борьбы - самбо, дзюдо, вольная борьба, бразильское джиу-джитсу(не путать с обычным джиу-джитсу). Ударные проще в освоении и дают более быстрый результат по сравнению с борьбой, также ударные эффективнее против нескольких противников. Борьба эффективнее ударных против одного противника. Хороший вариант был бы походить год на ударные стили, потом пару лет на борьбу, а потом тренероваться, например, 2 раза в неделю борьба, 1 раз в неделю - ударный вид.
Есть еще смешаные стили, в которых одновременно используется и ударная техника, и борьба. Например, боевое самбо, рукопашный бой, панкратион и т.д. Если в вашем городе есть боевое самбо, то это очень хороший вариант. Рукопашный бой норм тема, но тут много лохотронов типа стиля Кадачникова и прочих организаций, тут нужно быть внимательным.
Наткнулся на нарезку про боевое самбо, понравилась:
rutube.ru/tracks/1101518.html?v=7ea02470...4530e347cf8c9dc4934c